Zbulohet ‘superfruti’ që mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit

“Superushqimet” është fjala në buzët e shumë ekspertëve të shëndetit për momentin. Përveç sigurimit të trupit tonë me lëndë ushqyese që përmirësojnë shëndetin, shumë prej tyre në fakt mund të ndihmojnë në lehtësimin e ndjenjave të ankthit. Dhe e para prej tyre është një frut i vogël vjollcë për të cilin keni dëgjuar patjetër: bëhet fjalë për boronicën. Boronicat janë të pasura me antioksidantë dhe vitaminë C. Është zbuluar se superfruti madje rrit kujtesën e njerëzve dhe mund të sigurojë mbrojtje nga demenca. Janë edhe 5 ushqime të tjera të cilat na ndihmojnë në lehtësimin e ankthit, të cilat mund t’i gjeni më poshtë:

1. Çokollata e zezë

Për ata që kërkojnë një copë çokollatë kur janë të stresuar, ky është një lajm i shkëlqyer. Por kini parasysh: duhet të jetë e zezë, rreth 70 për qind kakao ose më shumë. Studimet thonë se çokollata e zezë mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore ose stresin pasi përmban flavonoide, si boronica.

1. Vezët

Kush e dinte se ushqimi ynë i preferuar i mëngjesit mund të na ndihmonte në zbutjen e ankthit? Të verdhët e vezëve janë një burim i mirë i vitaminës D, e cila mund të jetë veçanërisht thelbësore në dimër kur ka pak dritë dielli. Vezët përmbajnë gjithashtu serotonin, e cila është treguar se përmirëson trurin tuaj dhe lehtëson stresin.

1. Shafrani i Indisë

Shafrani i Indisë është një erëz e ngrohtë e nxehtë që përdoret shpesh në kuzhinën indiane. Pluhuri me ngjyrë të verdhë përmban kurkumin, i cili mendohet se ul ankthin duke reduktuar inflamacionin.

1. Arrat braziliane

Arrat braziliane përmbajnë sasi të mëdha të selenit, i cili është një tjetër antioksidant. Hulumtimet tregojnë se të njëjtat përmirësojnë disponimin duke reduktuar inflamacionin. Arrat braziliane janë gjithashtu një burim i mirë i vitaminës E, e cila është treguar se ul ankthin tek fëmijët.

1. Kamomili

Një filxhan i këndshëm dhe qetësues është gjithmonë një ndryshim i lojës kur ndiheni të mërzitur. Por hulumtimi thotë që në vend të kësaj duhet të hiqni dorë nga prodhimi i ndërtuesit për kamomilin bimor. Kamomili përmban flavonoide, si boronica dhe çokollata e zezë. /Klankosova.tv