Lajmet e fundit
Sipas ekspertëve, një natë pa gjumë çon në rritjen e hormoneve të stresit dhe nga ana tjetër, mund të rrisë rrahjet e zemrës, presionin e gjakut dhe sheqerin në gjak
Një natë pa gjumë dobëson sistemin imunitar, humorin dhe performancën kognitive. Mungesa e gjumit rrit rrezikun e demencës duke lejuar grumbullimin e beta‑amiloidit në tru. Rritet niveli i kortizolit dhe ndikohen sistemet kardiovaskulare, duke çuar në hipertension, diabet tip 2 dhe sëmundje zemre. Ekspertët rekomandojnë 7‑9 orë gjumë cilësore çdo natë për të ruajtur shëndetin.
Sipas ekspertëve shëndetësorë, një natë pa gjumë mund të ketë pasoja të thella dhe të dëmshme jo vetëm në aspektin mendor, por edhe në atë fizik. Edhe pse shpesh ndjehemi të tërhequr nga ideja për të qëndruar zgjuar gjatë orës së natës – qoftë për të përfunduar një projekt të rëndësishëm në punë, për të studiuar për një provim, apo thjesht për të shpenzuar kohë cilësore me dikë që e duam – kjo praktikë nuk rekomandohet nga profesionistët e fushës së shëndetit.
Sipas transmetimit nga Klankosova.tv, netët e kaluara pa gjumë mund të rrisin edhe rrezikun për zhvillimin e demencës në periudha të mëvonshme të jetës. Kjo ndodh sepse gjumi luan një rol kritik në procesin e konsolidimit të memories dhe në pastrimin e toksinave nga truri; kur ky cikël ndërpritet, substanca të dëmshme si beta‑amiloidi mund të grumbullohen më shpejt, duke kontribuar në degradimin e funksioneve njohëse.
Për më tepër, ekspertët theksojnë se një natë pa gjumë çon në rritjen e hormoneve të stresit, siç është kortizoli, i cili në nivele të larta mund të dëmtojë inde të ndryshme të trupit. Nga ana tjetër, mungesa e gjumit ndikon në sistemin kardiovaskular duke rritur rrahjet e zemrës, duke shtuar presionin e gjakut dhe duke çuar në nivele më të larta të glukozës në gjak. Këto ndryshime metabolike dhe kardiake, nëse përsëriten në mënyrë të vazhdueshme, mund të kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve kronike si hipertensioni, diabeti tip 2 dhe sëmundjet e zemrës.
Pra, edhe pse mund të duket atraktiv të shfrytëzojmë orët e natës për aktivitete të ndryshme, është e rëndësishme të kujtojmë se trupi dhe mendja kanë nevojë për një periudhë të rregullt dhe të mjaftueshme pushimi. Respektimi i ritmit natyror të gjumit, duke siguruar 7‑9 orë cilësore çdo natë, është çelësi për të ruajtur shëndetin e përgjithshëm, për të mbajtur energjinë e nevojshme për përballimin e sfidave ditore dhe për të parandaluar komplikimet afatgjata që mund të sjellë një natë e vetme pa gjumë.
●●●
