Gjumi i mirë, sekreti i një trupi më të shëndetshëm

Kërkimet nga Instituti Kombëtar i Shëndetit në ShBA kanë treguar se personat që flenë 7-8 orë në natë kanë sistem imunitar më të fortë dhe rrezik më të ulët për sëmundje kronike. Mungesa e gjumit, sipas studiuesve, mund të rrisë ndjeshëm nivelet e stresit dhe të ndikojë negativisht në funksionimin e trurit. Ekspertët këshillojnë krijimin e një rutine të qëndrueshme për gjumë dhe shmangien e pajisjeve elektronike para fjetjes për shëndet më optimal. Sipas studimit, personat që flenë më pak se 6 orë në natë kanë një probabilitet 30% më të lartë për të zhvilluar probleme me zemrën dhe diabetin. Gjumi i mjaftueshëm ndihmon në rigjenerimin e qelizave, balancimin e hormoneve dhe përmirësimin e kujtesës. “Gjumi nuk është luks, por një nevojë biologjike”, theksojnë autorët e studimit. Për të përmirësuar cilësinë e gjumit, ekspertët rekomandojnë që dhoma të jetë e errët dhe e freskët, qëndrimi larg kafeinës në orët e pasdites dhe ndjekja e një orari të rregullt. Madje, edhe disa minuta meditimi ose leximi para gjumit mund të ndikojnë pozitivisht në përgatitjen e trupit për pushim të thellë dhe të shëndetshëm.