Cilat janë pesë zakonet që ju qojnë drejt lumturisë?

Pavarësisht nga versioni juaj i lumturisë së vërtetë, të jetosh një jetë më të lumtur dhe më të kënaqur është e arritshme. Disa ndryshime në zakonet tuaja të rregullta mund t'ju ndihmojnë të arrini atje. Nëse disa nga këto zakone krijojnë stres të shtuar ose thjesht nuk i përshtaten stilit tuaj të jetesës, hiqni ato. Me pak kohë dhe praktikë, do të kuptoni se çfarë funksionon dhe çfarë nuk funksionon për ju, shkruan "Health Line", transmeton Klankosova.tv. Buzëqeshni Ju prireni të buzëqeshni kur jeni të lumtur. Por në fakt është një rrugë me dy drejtime, pasi që buzëqeshja bën që truri të çlirojë dopaminën, e cila i bë njerëzit më të lumtur. Megjithëse nuk janë plotësisht të pagabueshëm, studiuesit kanë zbuluar se lidhja midis buzëqeshjes dhe lumturisë mund t'i atribuohet "hipotezës së reagimit të fytyrës", ku shprehjet e fytyrës mund të kenë një ndikim modest në emocione. Aktiviteti fizik Ushtrimet nuk janë vetëm për trupin tuaj. Ato mund të ndihmojnë në reduktimin e stresit, ndjenjave të ankthit dhe simptomave të depresionit duke rritur vetëvlerësimin dhe lumturinë. Flini shumë gjumë Shumica e të rriturve kanë nevojë për të paktën 7 orë gjumë çdo natë. Nëse e gjeni veten duke luftuar dëshirën për të fjetur gjatë ditës ose thjesht në përgjithësi ndiheni sikur jeni në mjegull, trupi juaj mund t'ju thotë se ka nevojë për më shumë pushim. Nëse vazhdimisht keni probleme me gjumin, merrni parasysh të flisni me një mjek. Ju mund të keni një çrregullim gjumi që kërkon trajtim. Hani me disponimin në mendje Ju mund ta dini tashmë se zgjedhjet tuaja ushqimore kanë një ndikim në shëndetin tuaj të përgjithshëm fizik. Por disa ushqime mund të ndikojnë gjithashtu në gjendjen tuaj mendore. Ushqimet shumë të përpunuara ose të skuqura kanë tendencë t'ju lënë të ndiheni të dëshpëruar, sikurse edhe anashkalimi i vakteve. Nëse doni të hani me disponimin tuaj në mendje, merrni parasysh të filloni duke bërë një zgjedhje ushqimore për disponimin tuaj çdo ditë. Për shembull, ndërroni një pastë të madhe dhe të ëmbël mëngjesi me pak kos grek me fruta. Ju ende do të kënaqni veten tuaj me ëmbëlsi, dhe proteina do t'ju ndihmojë të shmangni një përplasje energjie në mëngjes. Jepni komplimente Hulumtimet tregojnë se kryerja e akteve të mirësisë mund të ndihmojë gjithashtu në promovimin e mirëqenies suaj të përgjithshme. Dhënia e një komplimenti të sinqertë është një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për t'i ndriçuar ditën dikujt, ndërkohë që i jepni një nxitje lumturisë suaj. Nëse doni t'i ofroni dikujt një kompliment për pamjen e tij fizike, sigurohuni që ta bëni atë me respekt.