Zakonet e gjumit të fundjavës mund të jenë të rrezikshme për shëndetin tuaj, paralajmëron eksperti

Ndërsa temperaturat bien, trupi ynë ka shumë gjasa të ndihet i lodhur nga i ftohti. Për shumë njerëz, dimri mund të jetë një kohë për të fjetur plotësisht dhe për të kaluar më shumë kohë në shtrat. Sipas ekspertëve, të flini dhe të qëndroni të shtrirë nuk është gjithmonë një ide e mirë. Mos-aktivetet e tepërta mund të kenë një ndikim në modelin tuaj të gjumit dhe produktivitetin, ato gjithashtu mund të përkeqësojnë problemet e shëndetit fizik dhe të kenë një ndikim në shtimin e peshës. Max Kirsten, një ekspert i kualifikuar i gjumit tha se qëndrimi në shtrat për një periudhë të gjatë mund të ketë pasoja negative. Max tha se periudhat e gjata në shtrat mund të prishin ciklin tuaj natyror gjumë-zgjim, duke çuar në modele të parregullta gjumi dhe gjumë më pak të qetë. "Kjo mund të rezultojë në vështirësi për të fjetur gjatë natës dhe përgjumje gjatë ditës. Është e rëndësishme të mbash një orar të rregullt gjumi dhe të krijosh një mjedis gjumi të favorshëm për gjumë të qetë", shtoi Max. Gjumi i tepërt mund t'ju bëjë të ndiheni të plogësht dhe të zvogëlojë përqendrimin tuaj , Max kërkoi që të keni "stimulim të rregullt mendor" është i rëndësishëm për "mbajtjen e funksionit njohës". Meqenëse të gjithëve na pëlqen të kalojmë kohë në shtrat, eksperti paralajmëroi se kjo mund të çojë në një "mungesë të plotësimit të detyrave" dhe gjithashtu mund të rezultojë në mungesë produktiviteti. Jo vetëm që mund të shkaktojë mungesë produktiviteti, por gjumi i tepërt dhe shtirja mund të ndikojnë gjithashtu në disponimin tuaj të përgjithshëm. "Izolimi dhe mungesa e ekspozimit ndaj dritës natyrore, e cila shpesh shoqëron shtrirjen e zgjatur, mund të kontribuojë në ndjenjat e vetmisë dhe mund të ndikojë negativisht në shëndetin mendor. Nëse shtrirja bëhet një zakon i shpeshtë, mund të çojë në izolim social, humbasin aktivitetet sociale, angazhimet dhe mundësitë për t'u lidhur me të tjerët". Jo vetëm kjo, Max gjithashtu theksoi se mungesa e rutinës dhe mungesa e ekspozimit ndaj dritës natyrale mund të "kontribuojë në shqetësimet e humorit" dhe sugjeroi që ekspozimi i mjaftueshëm ndaj dritës së diellit do të japë një ndjenjë të mirë. Probleme me shëndetin fizik dhe shtim në peshë Qëndrimi i palëvizshëm për periudha të gjata gjithashtu mund të shkaktojë t'ua dëmtojë  shëndetin fizik – dhe mund të shkaktojë probleme të tilla si “ngurtësi, atrofi muskulore dhe qarkullim të dobët”. Eksperti ndau rëndësinë e aktivitetit të rregullt i cili është "vendimtar për të mbajtur një trup të shëndetshëm". Jo vetëm kjo, mos ushtrimi i mjaftueshëm mund të çojë në shtim në peshë dhe studimet kanë vërtetuar një lidhje midis mungesës së gjumit dhe shtimit të peshës. Gjumi i parregullt mund të ndikojë gjithashtu në "metabolizmin dhe rregullimin e oreksit". Megjithatë, ju mund të shijoni një gënjeshtër pa ndikuar në shëndetin tuaj, por duhet të ketë një ekuilibër. Max sugjeroi kufizimin e kohëzgjatjes së gënjeshtrave tuaja "duke shtuar vetëm 30 minuta në një orë" gjumë shtesë në vend të "fjetjes së tepërt". Ai gjithashtu këshilloi që të ekspozoheni ndaj dritës natyrale "në mëngjes ose më vonë gjatë ditës nëse keni pasur një gënjeshtër" për të ndihmuar në mbështetjen e ritmit tuaj cirkadian, shkruan Mirror, transmeton Klankosova.tv.