Stërvitjet ndihmojnë të moshuarit të kapërcejnë pagjumësinë

Deri në 50% e të rriturve të moshuar kanë probleme me gjumin, duke përfshirë pagjumësinë. Pagjumësia mund të rrisë rrezikun për një sërë shqetësimesh shëndetësore, duke përfshirë dëmtimin kognitiv, transmeton Klankosova.tv Ndryshimet e stilit të jetesës si më shumë aktivitet fizik mund të ndihmojnë në trajtimin e pagjumësisë. Një studim i ri thotë se stërvitjet mund të jenë ushtrimi më i mirë për përmirësimin e pagjumësisë tek të rriturit. Hulumtimet e mëparshme tregojnë se deri në 50% e të rriturve të moshuar globalisht kanë vështirësi me gjumin dhe nuk është e pazakontë që të rriturit e moshës 60 vjeç e lart të kenë pagjumësi me çrregullimin e gjumit. Ka një sërë ndryshimesh në stilin e jetës që njerëzit mund të bëjnë që mund të ndihmojnë në luftimin e pagjumësisë, të tilla si shmangia e kafeinës disa orë para gjumit, mbajtja e një orari të qëndrueshëm të gjumit, menaxhimi i stresit dhe rritja e aktivitetit fizik gjatë ditës.