Si mund të ndikojnë menopauza dhe cilësia e gjumit në simptomat e migrenës?

Një studim i ri raporton se kalimi në menopauzë mund të rrisë simptomat e migrenës, veçanërisht te gratë me probleme të mëparshme të migrenës. Për gratë që nuk e kanë kaluar ende menopauzën, gjumi i dobët është një ndër shkaktarët e migrenës. Megjithatë, studiuesit thanë se kjo nuk është domosdoshmërisht e vërtetë si për gratë para menopauzës ashtu edhe për gratë në menopauzë. Migrena është një sëmundje neurologjike, simptomat e te cilës shfaqen në varësi të personit, por simptomat e zakonshme përfshijnë: Dhimbje koke pulsuese, dhimbja përkeqësohet me aktivitet fizik ose ndonjë lëvizje, të vjella që shoqërojnë dhimbjen, ndjeshmëria ndaj dritës, tingujve dhe aromave, dhimbje koke që zgjasin nga disa orë deri në disa ditë si dhe dhimbje në njërën anë të kokës ose në pjesën e përparme ose të pasme të kokës. Shkaktarët, si stresi, disa ushqime ose gjumi i dobët, mund t’ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj dhimbjeve të kokës, por ato nuk janë shkaqet themelore të migrenës. Ekzistojnë gjithashtu disa ndryshime në stilin e jetës që mund të bëhen për të ndihmuar në uljen e intensitetit ose shpeshtësisë së dhimbjeve të kokës: Mbani rutinën e rregullt të gjumit, shkoni në gjumë dhe zgjohuni në të njëjtën kohë çdo ditë,  ushtrohu rregullisht, në veçanti, ushtrimet aerobike, ecja, shtrirja dhe noti mund të eliminojnë stresin dhe ankthin dhe ta bëjnë më të lehtë gjumin gjatë natës, hani vakte të rregullta, mos i anashkaloni vaktet, hani një mëngjes të mirë dhe të shëndetshëm dhe shmangni ushqimin e pasur me karbohidrate, ulni stresin, përveç ushtrimeve të rregullta, përdorni strategji reduktuese të stresit si joga, meditimi dhe teknikat e frymëmarrjes së thellë, një gjumë i mirë gjatë natës mund të mos eliminojë dhimbjet e kokës, por mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë dhe intensitetit, thonë ekspertët. Sipas Fondacionit Amerikan të Migrenës, pagjumësia e shpeshtë mund të jetë një shkas për migrenë, ndërsa një gjumë i mirë gjatë natës mund të mos eliminojë dhimbjet e kokës, por mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë dhe intensitetit, thonë ekspertët.