Si mund ta përdorni vetë-hipnozën për t'u qetësuar?

Hipnoza në fakt është një mjet i vlefshëm, mbështetur në kërkime, që përdoret për të shfrytëzuar fuqinë e trurit. Vetë-hipnoza është një gjendje e vetëdijes së ngritur e karakterizuar nga relaksim i thellë dhe një pranueshmëri në rritje ndaj sugjerimeve. Bëhet fjalë për të fituar, e jo për të humbur kontrollin mbi mendjen, e cila nuk mund të bëjë dallimin midis përvojave reale ose të imagjinuara. Sa më shumë kontroll të keni mbi imagjinatën tuaj, aq më shumë jeni në gjendje të ndikoni në veprimet tuaja në jetën reale. Disa studime tregojnë se akti i thjeshtë i imagjinimit të vetes duke kryer një sport shkakton aktivitet elektromiografik në muskuj. Truri më pas i kujton ato sekuenca nervore dhe formon një lloj plani njohës, të cilin trupi më pas mund ta përdorë kur të vijë koha për të vepruar.  Sa më qartë ta "shihni" veten duke bërë sportin dhe duke arritur rezultatin që dëshironi, aq më shumë ka gjasa që të jeni në gjendje të realizoni fizikisht vizionin tuaj. Shumica e atletëve elitë praktikojnë vizualizimin kur përgatiten për një ngjarje, duke përdorur të gjitha shqisat e tyre për të formuluar se si do të jetë përvoja dhe çfarë duan të ndodhë. Vetë-hipnoza e çon këtë koncept një hap më tej, duke u futur në aftësitë tuaja më të thella mendore për të zhvilluar zakone dhe sjellje të reja, duke ndihmuar gjithashtu në çlirimin e emocioneve dhe zakoneve joproduktive apo edhe shkatërruese, me synimin për të pasur sukses, shkruan Yahoo, transmeton Klankosova.tv. Jack Harley, student i neuroshkencës terapeutike në Universitetin e Oksfordit përshkruan hapat që duhet të ndiqni për ta provuar këtë Rehatohuni: Sigurohuni që të jeni në një hapësirë ​​të qetë me sa më pak shpërqendrime të jetë e mundur, ku mund të përqendroheni dhe të nxisni një ndjenjë qetësie. Relaksohuni nga koka te këmbët: Mendoni për një top të ngrohtë energjie që lëviz nëpër trupin tuaj nga lart poshtë dhe kudo në mes. Gërmoni më thellë: Jepini vetes deri në 10 minuta për të arritur një gjendje relaksi të thellë mendor dhe fizik. Ju duhet të ndiheni sikur jeni në një ëndërr. Kthehuni në nivelin tuaj të zakonshëm të vigjilencës: Kur të jeni gati të ktheheni në realitet, numëroni mbrapsht nga 10 në 1, duke përsëritur deklaratat tuaja "Unë jam më i aftë, jam i aftë, jam i suksesshëm." Nuk ka asnjë recetë të caktuar për vetëhipnozë për sa i përket frekuencës ose kohëzgjatjes, por sa më shumë të praktikoni, aq më e lehtë bëhet arritja e asaj gjendje hipnotike dhe aq më efektive do të jetë.