Shtoni këtë super ushqim në dietën tuaj për të menaxhuar peshën dhe ulur presionin e gjakut

Ushqimi i përditshëm me të paktën tre racione të plota drithërash mund të mbajë nën kontroll peshën, presionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit në gjak ndërsa plakeni, zbulon një studim i ri. Studiuesit ndoqën 3,100 njerëz në të 50-at e tyre në intervale të rregullta katërvjeçare për 18 vjet, që i mundësoi atyre të gjurmonin ndryshimet në zakonet e të ngrënit me kalimin e kohës. Krahasuar me njerëzit që hëngrën më pak se gjysmën e racioneve të drithërave, njerëzit që hëngrën tre ose më shumë racione çdo ditë me kalimin e kohës kishin një rritje mesatare më të ulët në madhësinë e belit 1.7 centimetra në vend të 2.54 cm(0,5 inç në vend të 1 inç) dhe një rënie më të madhe në nivelet e triglicerideve gjatë secilës periudhe katër vjeçare. Një racion i vetëm me drithëra është një fetë bukë me drithëra, ose një gjysmë filxhani tërshëre, ose një gjysmë filxhan oriz kafe, raporton CNN, transmeton Klankosova.tv. "Të hash drithëra si pjesë e një diete të shëndetshme sjell përfitime shëndetësore, përtej asaj që thjesht ndihmon të humbasësh ose të mbash peshë ndërsa plakesh. Menaxhimi i këtyre faktorëve të rrezikut ndërsa plakemi mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër sëmundjeve të zemrës. ", tha në një deklaratë autorja Nicola McKeown, një shkencëtare në ekipin e epidemiologjisë ushqyese, në Qendrën e Kërkimit të Ushqimit Njerëzor Jean Mayer USDA, mbi plakjen në Universitetin Tufts. Përveç kësaj, rritjet mesatare të niveleve të sheqerit në gjak dhe presionit sistolik të gjakut (numri kryesor, i cili mat forcën që ushtron zemra në muret e arterieve sa herë që rreh) ishin gjithashtu më të ulëta tek njerëzit që hanin më shumë drithëra, pavarësisht nga ndonjë rritje në madhësinë e belit, transmeton Klankosova.tv.