Shkencëtarët zbulojnë se sa duhet të ulemi dhe të qëndrojmë në këmbë gjatë ditës

Hulumtimi i ri australian sugjeron se qëndrimi në këmbë për të paktën pesë orë në ditë është thelbësor për shëndetin optimal. Shkencëtarët besojnë se kanë zbuluar saktësisht se sa kohë duhet të kalojmë ulur, duke fjetur, në këmbë dhe duke ushtruar çdo ditë për të mbajtur zemrën tonë të shëndetshme. Ekspertët kanë paralajmëruar prej vitesh se qëndrimi në vend për një kohë të gjatë rrit rrezikun e një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë shtimin në peshë, diabetin e tipit 2, kancerin dhe madje edhe vdekjen e hershme. Tani ata kanë zbuluar se ne duhet të ulemi vetëm për gjashtë orë në ditë, ndërsa ne duhet të kalojmë pak më shumë se dy orë në ditë në ushtrime të forta, të tilla si të ushtrohemi në palestër ose të bëjmë një shëtitje të shpejtë. Ushtrimet e lehta, të tilla si bërja e punëve të shtëpisë ose përgatitja e darkës, duhet të zgjasin edhe dy orë në ditë. Kur bëhet fjalë për gjumin, tetë orë e njëzet minuta janë vendimtare. "Njerëzit do të përjetojnë përfitimet e qëndrueshme të këtyre masave për shëndetin e zemrës vetëm nëse i bëjnë ato rregullisht," tha Christian Brakenridge, autor i studimit dhe një ekspert në fiziologjinë e ushtrimeve në Universitetin e Teknologjisë Sëinburne në Melburn, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv. Në hulumtim morën pjesë 2300 vullnetarë, të cilët u monitoruan për tetë ditë Brakenridge pretendon se më pak kohë e shpenzuar ulur dhe më shumë kohë në këmbë, aktiviteti fizik dhe gjumi i japin një nxitje të madhe shëndetit tonë kardiometabolik. Shkencëtarët analizuan të dhënat e më shumë se 2300 vullnetarëve, mesatarisht 60 vjeç. Një e katërta kishte diabet të tipit 2 Ata gjurmuan aktivitetin e tyre për tetë ditë duke përdorur një monitor gjurmues që numëronte kohën që secili pjesëmarrës kalonte ulur, në këmbë dhe duke fjetur. Duke shkruar në revistën Diabetologia, studiuesit arritën në përfundimin: "Sjellja e ulur është e lidhur negativisht me shëndetin kardiometabolik. Më pak kohë e kaluar ulur dhe më shumë kohë e kaluar fizikisht aktiv shoqërohet me përmirësimin e niveleve të glukozës, ndjeshmërisë ndaj insulinës, niveleve të insulinës, përqindjes së yndyrës dhe niveleve të triacilglicerolit dhe kolesterolit"