Shenjat e fshehura të stresit: Si t'i dalloni ato?

Stresi shoqërohet me simptoma të dukshme si rrahje të shpejta të zemrës ose djersitje të duarve, por nuk është gjithmonë e thënë të shfaqet në një formë kaq dramatike. Shpesh funksionon pa u vënë re, në sfondin e jetës së përditshme, kështu që shenjat e tij delikate janë të lehta për t'u injoruar. "Stresi nuk manifestohet gjithmonë përmes panikut ose ankthit", shpjegon psikiatri Simon Faynboym, duke shtuar se mund të manifestohet përmes ndryshimeve të vogla dhe të papritura në trup dhe sjellje. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme t'i njihni këto sinjale në kohë sepse stresi kronik, nëse nuk kontrollohet, mund të kontribuojë në zhvillimin e problemeve serioze shëndetësore si presioni i lartë i gjakut dhe imuniteti i dobësuar, shkruan EatingWell, transmeton Klankosova.tv. Zgjimi me nofull të lënduar Një nga shenjat më pak të dukshme të stresit në rritje është tensioni në nofull, thekson eksperti i shëndetit mendor Randal Turner. Ky tension i pavetëdijshëm shpesh ndodh gjatë gjumit, kur trupi i përgjigjet stresit duke shtrënguar muskujt dhe duke kërcitur dhëmbët. Ndryshime në tretje Lidhja midis mendjes dhe sistemit tretës është jashtëzakonisht e fortë, prandaj zorra shpesh quhet "truri i dytë". Kur jeni të stresuar, sistemi tretës është shpesh i pari që reagon. "Ndryshimet në tretje ose jashtëqitje mund të jenë një shenjë stresi sepse stresi ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e zorrëve përmes asaj që quhet boshti tru-zorrë", shpjegon Turner. Nutricionistja Alicia Galvin shton se është një proces fiziologjik në të cilin pjesët e trurit përgjegjëse për t'iu përgjigjur stresit dërgojnë sinjale në sistemin tretës. Sëmureni më shpesh Nëse luftoni vazhdimisht me ftohjet ndërsa njerëzit përreth jush qëndrojnë të shëndetshëm, mund të mos jetë vetëm fat i keq. Stresi dobëson sistemin imunitar dhe na bën më të ndjeshëm ndaj infeksioneve. Hormoni kortizol luan një rol kyç në këtë.  Cikël menstrual i parregullt Cikli menstrual është një tregues i rëndësishëm i ekuilibrit hormonal, dhe stresi mund ta prishë seriozisht atë. Gratë nën stres kronik mund të përjetojnë cikël të parregullt ose që mungojnë. Galvin shpjegon se stresi afatgjatë ndikon në komunikimin midis trurit dhe gjëndrave mbiveshkore Harresa dhe shpërqendrimiNëse po humbni gjithnjë e më shumë çelësat, po harroni detyrimet tuaja ose po keni vështirësi në përqendrim, kjo mund të jetë një shenjë njohëse e stresit kronik. Nivelet e larta afatgjata të kortizolit mund të shkaktojnë procese inflamatore dhe të ndikojnë negativisht në funksionin e trurit.