Rëndësia e vitaminës D për shëndetin e trupit dhe mendjes

Vitamina D është nutrien thelbësor për shëndetin e eshtrave dhe sistemin imunitar. Ajo ndihmon trupin të absorbojë kalciumin dhe të mbajë densitetin e eshtrave. Burimet më të mira të vitaminës D janë rrezet e diellit dhe ushqimet si peshku i yndyrshëm, vezët dhe ushqimet e pasura me vitamina të shtuara. Mungesa e saj mund të lidhet me rritjen e rrezikut të sëmundjeve të eshtrave dhe çrregullimeve të shëndetit mendor, si depresioni. Ky nutrien gjithashtu ka rol në mbështetje të funksionit të muskujve dhe reduktimin e rrezikut të rënieve. Niveli i ulët i vitaminës D mund të shkaktojnë probleme të ndryshme shëndetësore, përfshirë lodhje të vazhdueshme dhe humbje të masës muskulore. Së fundmi, lidhet me shëndetin mendor dhe mund të ndihmojë në uljen e simptomave të depresionit dhe ankthit. Përdorimi i rregullt i suplementëve të vitaminës D është gjithashtu i rekomanduar për ata që kanë mungesë të kësaj vitamine, sidomos gjatë dimrit kur ekspozimi ndaj diellit është i kufizuar.