Pse është mirë të zgjoheni në të njëjtën orë çdo ditë

Ne verifikojmë me kujdes të gjitha produktet dhe shërbimet e paraqitura në mindbodygreen duke përdorur udhëzimet tona të tregtisë. Zgjedhjet tona nuk ndikohen kurrë nga komisionet e fituara nga lidhjet tona. Gjumi është një nga komponentët më përfundimtarë të mirëqenies për një arsye: Ne të gjithë kemi nevojë për të. Dhe nuk është vetëm numri i orëve në gjumë që ka rëndësi; koha kur alarmi juaj bie në mëngjes është gjithashtu e rëndësishme. Si korrespondon koha e zgjimit me cilësinë e jetës. Sipas specialistit të gjumit të certifikuar nga bordi Michael J. Breus, Ph.D., mënyra më e rëndësishme për t'u siguruar që po bëni gjumë restaurues është të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo mëngjes. Dhe ka shumë prova anekdotike për ta mbështetur atë. Merrni një anketë të vitit 2018 me mbi 1000 njerëz të kryer nga faqja e lajmeve për gjumin Mattress Inquirer, e cila zbuloi se njerëzit me një kohë të rreptë zgjimi raportuan se ishin më të kënaqur në përgjithësi në çdo fushë të jetës së tyre. Krahasuar me njerëzit që ishin më të lirshëm në kohën kur zgjohen çdo mëngjes, njerëzit me orar të rreptë zgjimi ishin 13% më të kënaqur me jetën e tyre personale, 45% më të kënaqur me gjendjen e tyre financiare dhe 42% më të kënaqur me balancën e tyre punë-jetë. Ndërsa këto gjetje bazohen plotësisht në vetë-raportimin pa analizën e thelluar statistikore tipike të studimeve shkencore, është gjithmonë magjepsëse të vëzhgosh lidhjet bazë midis ritualeve të gjumit dhe kënaqësisë nga jeta. Gjetjet si këto ngrenë pyetjen: Pse mbajtja e një orari përfundimtar zgjimi mund të jetë një praktikë kaq efektive? 3 arsye pse është e shëndetshme të zgjoheni në të njëjtën orë çdo ditë.1.I shton besueshmërinë dhe qëndrueshmërinë ditës. Për disa, ka të bëjë me marrjen dhe qëndrimin në një rutinë që është e rehatshme dhe e besueshme. Mendoni si të hipni në një fluturim në një kohë të caktuar: mund të mbështeteni në atë që ndodh, dhe nëse nuk ndodh, pason kërdi.