Proteinat luajnë një rol të pazëvendësueshëm në trupin tonë. Megjithatë, si të dimë nëse kemi mungesë proteinash dhe cili mund të jetë shkaku?
Proteina është një makronutrient kyç që ndihmon në ndërtimin e masës muskulore, teksa mbron dhe rigjeneron fibrat e muskujve nga dëmtimi.
Ato përfaqësojnë material jo vetëm për muskujt, por edhe për kockat, kërcet dhe indet.
Megjithatë, proteinat kanë shumë përfitime të tjera, si forcimi i sistemit imunitar, rregullimi i duhur i hidratimit të trupit ose prodhimi i enzimave dhe hormoneve.
Këto janë pesë sinjalet më të zakonshme që ndodhin kur ka mungesë të proteinave në trupin tonë:
Ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës
Aminoacidet që përmban proteina janë të rëndësishme jo vetëm për përmirësimin e rritjes së masës muskulore, por edhe për transportimin e oksigjenit në sistemin e qarkullimit të gjakut.
Mungesa e proteinave mund të shkaktojë një gjendje në të cilën më pak oksigjen hyn në sistemin e qarkullimit të gjakut, duke shkaktuar ndjenjën e lodhjes, rraskapitjes dhe dobësisë. Përveç kësaj, nëse na mungon proteina, trupi ynë fillon ta marrë atë nga muskujt, gjë që mund të ndikojë negativisht në energjinë tonë.
Rritja e ndjeshmërisë ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve
Mungesa e proteinave gjithashtu mund të ndikojë negativisht në rezistencën e sistemit imunitar. Imuniteti i dobësuar mund të çojë në një ndjeshmëri më të madhe ndaj llojeve të ndryshme të infeksioneve dhe sëmundjeve.
Probleme me lëkurën e fytyrës, thonjtë dhe flokët
Një nga simptomat kryesore të mungesës së proteinave është flokët e brishtë dhe rënia e tyre.
Ndonjëherë mund të ketë një ndryshim në ngjyrën e kokës.
Mungesa e proteinave ndikon negativisht në lëkurën e fytyrës, mund të shfaqen njolla dhe lëkura mund të skuqet. Thonjtë, të cilët kanë nevojë për proteina për të qenë të fortë, priren të çahen dhe të thyhen.
Shërimi i dëmtuar i plagëve dhe indeve të muskujve
Vetë proteinat janë shumë të rëndësishme për ndërtimin dhe riparimin e fibrave të muskujve.
Marrja e pamjaftueshme e proteinave mund të nënkuptojë që muskujt tuaj nuk do të jenë në gjendje të rigjenerohen shpejt pas një stërvitjeje të vështirë dhe do të kenë nevojë për pushim më të gjatë. Gjithashtu, mund të shkaktojë shërim më të gjatë të plagëve dhe kockave të thyera.
Humbja e masës muskulore
Muskujt janë ruajtja më e madhe e proteinave në trupin tonë. Prandaj, nëse trupi nuk merr një sasi të mjaftueshme proteinash, ai fillon t’i përdorë proteinat që gjenden në masën muskulore. Kjo çon në humbjen e tepërt të tij dhe gjithashtu është shkaku i humbjes së produktivitetit.
Edhe një mungesë e lehtë e proteinave tek njerëzit e moshuar shkakton humbje të masës muskulore. Këtë e tregoi edhe një studim që zbuloi se gratë dhe burrat e moshuar që nuk konsumonin mjaftueshëm proteina kishin tendencë të humbnin masën muskulore më shpejt, ndonjëherë edhe në sasi më të mëdha.
Kjo u konfirmua nga një tjetër studim në të cilin marrja e shtuar e proteinave ngadalëson degjenerimin e muskujve tek njerëzit e moshuar.
*Klikoni
KËTU për t’u bërë pjesë e kanalit zyrtar të Klan Kosovës në Viber.
*Klikoni
KËTU për ta shkarkuar aplikacionin e Klan Kosovës në Android, dhe
KËTU për iOS.
