Një test 30 sekondësh mund të përcaktojë se sa shëndetshëm plakeni

Balanci luan një rol kyç në plakjen e shëndetshme dhe një test i thjeshtë mund të zbulojë se sa mirë po plakemi. Sipas ekspertëve, aftësia për të mbajtur ekuilibrin shoqërohet me një rrezik më të ulët të rënies dhe pavarësi më të madhe në jetën e përditshme. Një studim i Mayo Clinic tregon se një test i thjeshtë në shtëpi mund të zbulojë se sa shëndetshëm plakemi. Sipas hulumtimeve, aftësia për të qëndruar në një këmbë për 30 sekonda ose më gjatë lidhet me një rrezik më të ulët të rënies dhe pavarësi më të madhe në jetën e përditshme. “Forca, ekuilibri dhe ndërgjegjësimi për sigurinë janë faktorë kyç që përcaktojnë rreziqet e rënies tek të moshuarit”, shpjegon mjekja Elizabeth Landsverk për Parade, transmeton Klankosova.tv. Gjithashtu, ekuilibri kërkon bashkëpunimin e sistemeve të shumta të trupit, duke përfshirë sistemin nervor dhe shqisor. “Sistemi nervor komunikon ndërmjet trurit dhe muskujve, ndërsa sistemi ndijor jep informacion për pozicionin e trupit në hapësirë ​​përmes syve, veshit të brendshëm dhe nyjeve”, thotë geriatri mjekja tjetwr Monica Mahajan. Bilanci i mirëmbajtur lejon reagime dhe përshtatje të shpejta që zvogëlojnë rrezikun e rënies duke siguruar gjithashtu aftësinë për të kryer aktivitete bazë si ecja dhe ngjitja e shkallëve, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv. Përmirësimi i ekuilibrit është i mundur përmes praktikës së rregullt të qëndrimit në një këmbë. Bilanci mund të tregojë edhe probleme të tjera shëndetësore. “Rëniet dhe problemet e ekuilibrit mund të jenë një shenjë e humbjes së muskujve, shikimit të dobët, koordinimit të dobët ose mangësive ushqyese”, thotë mjekja Marilyn Gugliucci. Ajo gjithashtu vë në dukje se rëniet mund të shkaktohen nga faktorë të jashtëm, të tilla si sipërfaqet e pabarabarta, ndriçimi i dobët, apo edhe efektet anësore të ilaçeve, të tilla si marramendje ose dobësi. Për të testuar ekuilibrin tuaj, provoni të qëndroni në një këmbë për aq kohë sa të mundeni. "Njerëzit mbi 60 duhet të qëndrojnë për më shumë se 45 sekonda" thekson Landsverk, duke sugjeruar fillestarët të përdorin një mur ose karrige për stabilitet të shtuar. Përmirësimi i ekuilibrit është i mundur përmes praktikës së rregullt të qëndrimit në një këmbë, praktikimit të tai chi ose jogës dhe stërvitjes për të forcuar muskujt dhe kockat.