Konsumimi ditor i këtij fruti ul rrezikun e depresionit me 20%

Ekspertët po eksplorojnë gjithnjë e më shumë lidhjen midis sistemit të tretjes dhe shëndetit mendor, i njohur si "boshti zorrë-tru". Një mikrobiom i shëndetshëm i zorrëve luan një rol kyç në prodhimin e neurotransmetuesve si serotonina, të cilët ndikojnë në humor. Një studim i fundit zbuloi se konsumimi i një lloj fruti mund të zvogëlojë rrezikun e depresionit. Studiuesit analizuan të dhënat nga rreth 32 mijë e 500 gra dhe 300 burra dhe studiuan mostrat e mikrobiomit të zorrëve. Rezultatet treguan se konsumimi i përditshëm i agrumeve uli rrezikun e depresionit me rreth 20 për qind, ndërsa i njëjti efekt nuk u vërejt me ushqimet e tjera. Shkencëtarët zbuluan gjithashtu se njerëzit që hanin rregullisht agrume kishin një prani më të madhe të bakterit Faecalibacterium prausnitzii, i cili lidhet me një shëndet më të mirë mendor. Shtimi i agrumeve në dietën tuaj mund të jetë një hap i dobishëm drejt mirëqenies më të mirë mendore. Mjeku gastroenterolog Joseph Salhab tha se agrumet janë të pasura me antioksidantë dhe vitaminë C, të cilat mbështesin bakteret e shëndetshme të zorrëve dhe reduktojnë stresin oksidativ, shkruan SheFinds. Është e dobishme të përfshini portokall, grejpfrut, limon dhe limon në dietën tuaj për të përmirësuar shëndetin e tretjes dhe për të promovuar ekuilibrin e mikrobiomit, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv. Sipas një studimi, vetëm një portokall mesatar në ditë mund të kontribuojë në uljen e rrezikut të depresionit. Edhe pse agrumet mund të kenë një efekt pozitiv në shëndetin mendor, ato nuk janë një kurë për depresionin, i cili kërkon një qasje gjithëpërfshirëse, duke përfshirë terapinë dhe ndryshimet e stilit të jetesës. Shtimi i agrumeve në dietën tuaj mund të jetë një hap i dobishëm drejt mirëqenies mendore më të mirë, por vetëm si pjesë e një strategjie më të gjerë për parandalimin dhe menaxhimin e depresionit.