Lajmet e fundit
Imagjinoni një kombinim ushqimesh kaq të fuqishëm saqë jo vetëm kënaq shijen tuaj, por gjithashtu ndihmon në mbështetjen e qarkullimit të shëndetshëm të gjakut dhe funksionit të zemrës - dy faktorë kyç në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Të intriguar?
Njihuni me mangon e thjeshtë dhe avokadon gjithmonë në modë.
Në një studim të kohëve të fundit të botuar në Journal of the American Heart Association , pjesëmarrësit - të gjithë të rritur me prediabet - hëngrën një avokado të plotë dhe një filxhan mango çdo ditë për tetë javë.
Nga ana tjetër, studiuesit panë një rritje të matshme të vazodilatacionit të ndërmjetësuar nga rrjedha (si zgjerohet një arterie në përgjigje të rritjes së rrjedhjes së gjakut), i cili është një tregues kyç i funksionit të shëndetshëm të enëve të gjakut.
Pjesëmarrësit gjithashtu përjetuan përmirësime në presionin diastolik të gjakut krahasuar me ata që ishin në një dietë që nuk përfshinte këtë kombinim çdo ditë.
Pse Avokado dhe mango janë të mira për ju
Avokadot dhe mangot sjellin profile ushqyese krejtësisht të ndryshme, por shumë plotësuese. Studiuesit e studimit shpjegojnë se avokadot janë të pasura me yndyrna mono të pangopura, të cilat janë thelbësore për ruajtjen e niveleve të shëndetshme të kolesterolit dhe mbështetjen e strukturës qelizore.
Ato janë gjithashtu të mbushura me fibra dietike , të cilat ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak dhe ju mbajnë të ndiheni të ngopur.
