Ja si merren vitaminat e tretshme në ujë dhe ato në yndyrë

Vitaminat ndahen në dy kategori: të tretshme në ujë dhe të tretshme në yndyrë. Vitaminat e tretshme në ujë treten në ujë dhe nuk kërkojnë që ushqimi të përthithet siç duhet. Vitaminat e tretshme në yndyrë, nga ana tjetër, kërkojnë yndyrë për përthithje optimale, që do të thotë se ato duhet të merren në mënyrë ideale me një meze të lehtë ose vakt që përmban yndyrë. Vitaminat e tretshme në ujë përfshijnë 8 vitaminat B dhe vitaminën C. Shumica e këtyre lëndëve ushqyese nuk ruhen në trupin tuaj, kështu që ato duhet të konsumohen çdo ditë. Çdo lëndë ushqyese shtesë e tretshme në ujë që trupi juaj nuk përdor ekskretohet përmes urinimit tuaj. Vitamina B12 është një përjashtim pasi sasitë e tepërta ruhen në mëlçinë tuaj, shkruan Health.com, transmeton Klankosova.tv Lëndët ushqyese të tretshëm në ujë mund të merren në çdo kohë të ditës, me ose pa ushqim. Disa njerëz pretendojnë se vitaminat B merren më së miri në mëngjes, sepse ato janë “energjizuese”. Megjithatë, marrja e vitaminave B me ushqim rekomandohet për të ulur shanset për shqetësime në stomak. Vitaminat e tretshme në ujë zakonisht mund të merren në çdo kohë të ditës, por ka disa përjashtime dhe rekomandime specifike. Vitaminat e tretshme në yndyrë përfshijnë vitaminat A, E, D dhe K. Këto lëndë ushqyese ruhen në mëlçinë, indet dhjamore dhe muskujt e trupit tuaj, kështu që ju mund t'i konsumoni më rrallë se vitaminat e tretshme në ujë. Vitaminat e tretshme në yndyrë absorbohen në zorrë me yndyrë, kështu që rekomandohet që ato të merren me një vakt ose meze të lehtë që përmban yndyrë. / Klankosova.tv