Efektet e gjumit të pamjaftueshëm te sistemi imunitar

Gjatë gjumit, trupi prodhon qeliza imunitare që luftojnë infeksionet. Mungesa kronike e gjumit ndikon në uljen e këtyre qelizave, duke bërë që individët të jenë më të predispozuar ndaj virozave dhe sëmundjeve të tjera. Shkencëtarët sugjerojnë që gjumi cilësor prej 7-9 orësh është esencial për të forcuar sistemin imunitar. Në një kohë kur shumë njerëz vuajnë nga lodhja kronike, prioritizimi i gjumit duhet të bëhet një element kryesor i jetës së shëndetshme. Gjumi ndikon gjithashtu në rigjenerimin e qelizave të lëkurës dhe ruajtjen e peshës së shëndetshme. Një individ që nuk fle mjaftueshëm është më i prirë të ketë probleme me kontrollin e oreksit, çka çon në shtim të peshës. Ekspertët rekomandojnë krijimin e një rutine të rregullt për gjumë, shmangien e ekranit të telefonit para se të flini dhe krijimin e një ambienti të qetë për pushim të thellë. Gjumi është baza e një shëndeti të mirë dhe nuk duhet të nënvlerësohet.