Dremitja është sekreti i suksesit, por vetëm me një kusht

Dremitja është konsideruar prej kohësh një mjet i dobishëm për të përmirësuar vigjilencën, humorin dhe produktivitetin. Por ndërsa një pushim i shkurtër i ndihmon disa njerëz, ai mund të prishë gjumin e natës për të tjerët. Trupi përjeton natyrshëm një rënie energjie në fillim të pasdites, zakonisht midis orës 13:00 dhe 16:00. Kjo nuk është vetëm pasojë e drekës – ora jonë e brendshme biologjike (ritmi cirkadian) krijon cikle zgjimi dhe përgjumjeje gjatë gjithë ditës. Hulumtimet tregojnë se një sy gjumë i shkurtër – veçanërisht nëse shoqërohet me ekspozim ndaj dritës – mund të zvogëlojë lodhjen, të përmirësojë përqendrimin dhe të rrisë funksionin mendor pa ndikuar në gjumin e natës. Këto dremitje e lejojnë trurin të pushojë pa rënë në gjumë të thellë, gjë që e bën më të lehtë zgjimin dhe ju mban të ndiheni të freskët, raporton Index.hr, transmeton Klankosova.tv. Kur bëhet problem dremitja? Marrja e një sy gjumë shumë të gjatë mund të shkaktojë efektin e kundërt - një ndjenjë rëndeje dhe konfuzioni pas zgjimit. Kjo ndodh për shkak të "inercisë së gjumit", plogështisë që ndodh kur trupi zgjohet nga gjumi i thellë. Nëse një sy gjumë zgjat më shumë se 30 minuta, truri hyn në një fazë të gjumit me valë të ngadalta, gjë që e bën të vështirë zgjimin. Studimet tregojnë se zgjimi nga kjo fazë mund të shkaktojë përgjumje që zgjat deri në një orë, e cila mund të ndikojë negativisht në kryerjen e detyrave të rëndësishme. Gjithashtu, gjumi vonë pasdite mund të zvogëlojë nevojën natyrale për gjumë gjatë natës, duke e bërë më të vështirë për të fjetur, transmeton Independent. Kush përfiton më shumë nga dremitja? Për disa njerëz, dremitja është një domosdoshmëri. Njerëzit që punojnë me turne shpesh kanë probleme me oraret e parregullta të gjumit, kështu që dremitja strategjike mund t'i ndihmojë ata të qëndrojnë zgjuar dhe të zvogëlojnë rrezikun e gabimeve në punë. Atletët përdorin dremitje për të përshpejtuar rikuperimin e muskujve dhe për të përmirësuar performancën, ndërsa punonjësit në profesione kërkuese, si punonjësit e kujdesit shëndetësor dhe pilotët, shpesh praktikojnë pushime të shkurtra të planifikuara për të reduktuar lodhjen dhe për të rritur përqendrimin, transmeton Klankosova.tv.