Lajmet e fundit
Ushqimi është ‘’lënda djegëse’’ e trupit tonë, dhe duhet përdorur si një burim lëndësh ushqyese që restaurojnë glikogjenin e muskujve, që do të thotë rigjenerim.
Andaj ushqimet që zgjedhni pas ushtrimeve, mund t’ju ndihmojnë të arrini synimin tuaj.
Ja disa nga to:
Lëngjet
Merrni 300 kalori pas stërvitjes
Rreth 60% e kalorive që merrni mbas stërvitjeve duhet të jenë karbohidrate.
Rreth 25% e kalorive që merrni pas stërvitjes duhet të jenë proteina.
Yndyrnat duhet konsumuar pas stërvitjes sepse ndërprejnë tretjen dhe ngadalësojnë rigjenerimin e muskujve.
Koha për ushqim pas stërvitjes është gjithmonë 30 min, apo 60 min pas stërvitjes.
