Disa mënyra për të ndaluar një sulm paniku

Sulmet e panikut janë rritje të papritura, intensive të frikës, panikut ose ankthit. Ky sulm është dërrmues dhe kanë simptoma fizike e emocionale. Nëse keni një atak paniku, mund të zbuloni se keni vështirësi në frymëmarrje, djersiteni shumë dhe keni të rrahura të shpejta të zemrës, shkruan Healthline, transmeton Klankosova.tv. Disa njerëz përjetojnë gjithashtu dhimbje gjoksi dhe një ndjenjë shkëputjeje nga realiteti gjatë një ataku paniku, kështu që ata mund të mendojnë se kanë atak në zemër. Të tjerë kanë raportuar se ndihen sikur kanë pasur një goditje në tru. Sulmet e panikut mund të jenë të frikshme dhe mund t'ju godasin shpejt. Këtu janë 12 strategji që mund të përdorni për të provuar të ndaloni ose menaxhoni sulmet e panikut. Terapia kognitive-sjellëse (CBT) dhe llojet e tjera të këshillimit shpesh mund të ndihmojnë njerëzit që kanë sulme paniku dhe që kanë çrregullime paniku. CBT synon t'ju ndihmojë të ndryshoni mënyrën se si i shihni situatat sfiduese ose të frikshme dhe t'ju ndihmojë të gjeni mënyra të reja për t'iu qasur atyre. Ju mund të gjeni CBT për individë ose grupe, në internet ose ballë për ballë, dhe kohëzgjatja e trajtimit gjithashtu mund të ndryshojë. Në CBT të bazuar në ekspozim, terapisti juaj do t'ju ekspozojë ndaj diçkaje që mund të shkaktojë një sulm paniku dhe t'ju ndihmojë të kaloni rrugën tuaj. Gjetjet sugjeruan që njerëzit mund të menaxhojnë më mirë simptomat e tyre duke përdorur proceset e tyre të mendimit pas trajtimit.