Çfarë ushtrimesh duhet të bëjnë punonjësit e zyrave?

Si ka mundësi që njerëzit që punojnë në zyra janë të predispozuar për të shtuar në peshë? Mendohet se arsyeja për këtë është më shumë e komplikuar se vetëm mungesa e lëvizjeve. Glukoza është burimi i energjisë së qelizave të trurit. Niveli i glukozës në gjak ulet më shumë gjatë një pune të lodhshme të trurit se sa gjatë ushtrimeve fizike. Kështu, kur harxhoni shumë kohë përballë kompjuterit, tentoni të harxhoni më pak kalori, por të hani më shumë ushqim, në këtë mënyrë duke konsumuar më shumë sesa harxhuar. Ky është shkaku kryesor pse puna mendore rezulton në shtimin e peshës. Ja disa ushtrime që duhet të bëjnë punonjësit e zyrave për të pasur një fizik të mirë: -Ushtrime për barkun dhe kurrizin; -Pompa; -Ecje e shpejtë ose vrap kur është e mundur.