Çfarë duhet të hamë kur ndjehemi keq?

Ushqimi nuk ndikon vetëm në trup, por edhe në mendje. Studime të ndryshme tregojnë se disa ushqime mund të përmirësojnë ndjeshëm humorin tonë përmes ndikimit në prodhimin e serotoninës (hormonit të lumturisë). Avokado, çokollata e zezë, bajamet dhe peshku i yndyrshëm si salmoni janë disa nga ushqimet që ndihmojnë në rritjen e nivelit të serotoninës. Ato përmbajnë aminoacide, yndyrna të shëndetshme dhe vitamina të rëndësishme si B6 dhe Omega-3, që luajnë rol kyç në balancën emocionale. Dietologët theksojnë se është e rëndësishme të kemi dietë të larmishme, sidomos gjatë periudhave me ngarkesë emocionale apo stres. Ushqimet që rrisin humorin gjithashtu ndihmojnë në stabilizimin e sheqerit në gjak, duke parandaluar luhatjet e ndjeshme të disponimit. Ndërkohë, këshillohet shmangia e sheqerit të përpunuar dhe ushqimeve të shpejta, të cilat mund të japin një ngritje të përkohshme të energjisë, por më pas e lënë trupin dhe mendjen të lodhur. Kujdesi për atë që hamë është hapi drejt kujdesit për mirëqenien tonë të përgjithshme.