Lajmet e fundit
A e keni menduar ndonjëherë se mënyra se si ju ushqeheni ndikon edhe te gjumi? Studimet e fundit kanë treguar se ushqimet influencojnë shumë edhe te gjumi.
Nëse kaloni net të tëra pa gjumë, gjë e cila rrit së tepërmi stresin, këshillohet që të hiqni dorë nga disa ushqime.
Lista me ushqimet më poshtë duhet shmangur në mbrëmje.
Drithërat
Ato përmbajnë sheqerna, të cilat ua largojnë gjumin.
Djathi
Djathi i vetëm që mund të konsumoni në mbrëmje është mozarela. Llojet tjera të djathit përmbajnë shumë tiramina, të cilat aktivizojnë trurin tuaj, pa marrë parasysh sa është ora.
Çokollata
Çokollata përmban një sasi të konsiderueshme të kafeinës, sidomos ajo e zezë. Ajo gjithashtu përmban theobromine, e cila rrit shpejtësinë e punës së zemrës suaj dhe do t’ju mbajë të zgjuar.
Mishi i thatë dhe nënproduktet
Nuk këshillohen pasi përmbajnë tiraminë.
Frutat e thata
Frutat e thata janë të pasura me fibra dhe përmbajnë koncentrat të kondensuar të sheqerit, të cilat do t’ju mbajnë zgjuar për orë të tëra./ noa.al
