Ushtrimet që ju ndihmojnë të vraponi më shpejt

Të gjithë ata që merren me ushtrime fizike qëllim kanë thyerjen e rekordeve personale, që të gjitha ato orë me aktivitete të kanë një kuptim. Por për këtë padyshim se duhet shumë kohë, diciplinë dhe përkushtim, në veçanti për vrapuesit. Anthony Mayatt, trajner personal, ka treguar se si të vraponi më shpejt dhe si ta përmirësoni edhe shpejtësinë e maratonës 10 kilometërshe. Sipas tij, ushtrimet me peshë veçse janë dëshmuar si shumë fitimprurëse për vrapuesit afatgjatë. Mayatt thotë se ushtrimet të cilat jua rrisin shpejtësinë e vrapimit janë: – Sesionet me vrapime sprint – Ushtrimi ‘deadlift’ – Ngrehjet në hekur (pull up) – Ushtrimet ‘split squat’ – Ushtrimi ‘plank’.