Ushqimet që duhet dhe ato që nuk duhet t’i konsumoni nëse jeni gjidhënëse

Ushqyerja me gji është mënyra më efektive në të cilën një nënë dhe foshnjë lidhen së bashku. Çelësi i një diete të mirë gjatë ushqyerjes me gji është thjesht të kesh një plan ushqimor të shëndetshëm dhe ushqyes. Pas procesit rigoroz të vëzhgimit të asaj që hanë, nënat e reja më në fund mund të pushojnë dhe të hanë pothuajse gjithçka që duhej të hiqnin dorë për nëntë muaj. Por kjo duhet bërë me moderim të kujdesshëm, sepse dieta e foshnjës së porsalindur ende varet tërësisht nga qumështi i nënës së tyre. Prandaj, si gjidhënëse, është e rëndësishme të siguroheni që të hani vakte të pasura me lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale si hekur, kalcium, kalium, vitaminë A dhe vitaminë D. Të gjitha ushqimet me përmbajtje alkooli dhe kafeine duhet të mbahen në minimum. Alkooli është veçanërisht i ndërlikuar, sepse edhe pasi të ketë pritur 2-3 orë pas konsumimit të një pije, një fëmijë mund të ekspozohet ndaj tij nëpërmjet qumështit të gjirit dhe kjo mund të dëmtojë potencialisht zhvillimin, rritjen dhe modelet e gjumit të foshnjës. Dhe sa i përket kafeinës, megjithëse është shumë më e sigurt se alkooli, rekomandohet që nënat që ushqehen me gji të kufizojnë marrjen e tyre në rreth 300 miligramë në ditë, transmeton Klankosova.tv Çokollata mund të përfshihet sërish në dietë, përderisa konsumohet në sasi të vogla. Kjo është për shkak se çokollata përmban teobrominë, e cila është një stimulues dhe ka një mundësi të vogël që ajo të çojë që një foshnjë e ushqyer me gji të jetë e shqetësuar. Duhet të shmangen pijet e gazuara, kafeina, lëngjet e frutave të paketuara me sheqer të tepërt, mente ose mishrat, salcat e sallatave me natrium të lartë. Ushqimet e përpunuara përgatiten shpejt dhe lehtë, veçanërisht kur keni një fëmijë.