S'keni nevojë për maratonë, edhe një xhiro rreth lagjes ka përfitime befasuese

Shumica besojnë se vetëm vrapimi në distanca të gjata sjell përfitime të rëndësishme shëndetësore, por kjo nuk është kështu. Edhe një afat i shkurtër mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes dhe të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm. Në veçanti, një studim i vitit 2019-wn tregon se vrapimi, pavarësisht nga kohëzgjatja, ul rrezikun e vdekshmërisë nga sëmundjet kardiovaskulare me 27% dhe nga kanceri me 23%. Për më tepër, vrapimet e shkurtra ndihmojnë në ndërtimin e një zakoni të qëndrueshëm të stërvitjes. Është një mënyrë për të rritur gradualisht nivelin tuaj të fitnesit, pa rrezikun e mbitensionit ose lëndimit që mund të vijë me stërvitje më të gjata dhe më intensive. Vrapimi me shpejtësi 10 km/h lidhet me jetëgjatësinë dhe përveç përfitimeve fizike, ka edhe përfitime për shëndetin mendor. Një studim i fundit i publikuar në Journal of Affective Disorders sugjeron se vrapimi mund të jetë po aq efektiv sa antidepresantët në përmirësimin e humorit dhe mirëqenies mendore, pwrcjell Index.hr, transmeton Klankosova.tv. Vrapimi mund të jetë gjithashtu një aktivitet i përbashkët që kontribuon në socializim. Anëtarësimi në një grup vrapimi ose vrapimi me një mik mund të inkurajojë shoqërinë dhe të sigurojë motivim dhe llogaridhënie. Me fjalë të tjera, mungesa e kohës nuk është më një justifikim për të qëndruar në divan. Mbathni atlete të forta dhe bëni një xhiro nëpër lagje. Ajo do të shpaguhet.