Lajmet e fundit
Mesatarisht, ne kalojmë 25 vjet të jetës sonë duke fjetur.
Kjo është e nevojshme sepse të pushosh aq sa duhet është jetësore për mirëqenien tonë të përgjithshme.
Nëse flini mirë, shëndeti juaj ka shumë përfitime - jo vetëm që e rigjallëroni trupin, por edhe truri juaj punon në mënyrë optimale.
Ne të gjithë e dimë se koha është shumë e çmuar, kështu që është me rëndësi të madhe që koha e kaluar në gjumë të jetë e shpenzuar mirë.
Më poshtë është një analizë e pozicioneve të ndryshme të gjumit për t'ju ndihmuar të zgjidhni të duhurin dhe më të përshtatshmin për ju, transmeton Klan Kosova.
Pozicioni 1
Fjetja në shpinë me duart e vendosura anash trupit është konsideruar të jetë pozita më e mirë e gjumit. Kjo pozitë e fjetjes njihet edhe si pozicioni ushtar dhe ka shumë përfitime shëndetësore.
Përparësitë:
Pozitë e përkryer për të pushuar shpinën, qafën dhe krahët
Ndihmon në përmirësimin e qëndrimit
Zvogëlon problemet me aciditetin
Ndihmon me pagjumësinë
Redukton shanset e dhimbjeve të kokës
Parandalon rrudhat e fytyrës
Të metat:
Ndërsa graviteti tërheq poshtë gjuhën, kjo pozitë e fjetjes mund të përkeqësojë gërhitjen tek njerëzit që vuajnë nga apnea e gjumit.
Mund të ndikojë negativisht në fetus.
Mund të shkaktojë dhimbje të shpinës.
Pozicioni 2
Në këtë pozicion, personi shtrihet në shpinë, por krahët i vendos anash kokës.
Përparësitë:
Pozitë e përkryer për të pushuar shpinën dhe qafën
Ndihmon me pagjumësinë
Redukton shanset e dhimbjeve të kokës
Parandalon rrudhat e fytyrës dhe çarjet e lëkurës
Të metat:
Pozita jo e përshtatshme e krahëve mund të ushtrojë presion mbi nervat në shpatull, duke shkaktuar dhimbje.
Mund të shkaktojë dhimbje të shpinës.
Pozicioni 3
Ndërsa flini në këtë qëndrim, ju shtriheni anash me të dy krahët e pozicionuar në rënie, në vijë të drejtë. Këshillohet të flini në anën tuaj të majtë për të pushuar më mirë organet tuaja vitale.
Përparësitë:
Pozicioni ideal i gjumit për shtyllën kurrizore pasi ka mbështetje të plotë në kurvën e saj natyrore.
Parandalon dhimbjen e shpinës dhe të qafës
Redukton gërhitjen
Ky është pozicioni më i mirë i gjumit për gratë shtatzëna.
Të metat:
Ndërsa këmbët tuaja nuk kanë mbështetje të mjaftueshme, shanset janë të mëdha që ju të keni dhimbje në shpinë ose ije.
Fjetja në krahë mund të çojë në plakjen e lëkurës, rrudhat e fytyrës dhe gjinj të varur.
Në disa raste, mund të shkaktojë edhe dhimbje të qafës.
Pozicioni 4
Pozicioni i fetusit përfshin fjetjen në krahë me gjunjë të tërhequr drejt kraharorit dhe mjekrës. Është pozicioni më i preferuar i gjumit në mesin e grave - mbi 41% e të anketuarve thonë se e preferojnë këtë mënyrë të fjetjes.
Këshillohet të flini në krahun tuaj të majtë për të pushuar më mirë organet tuaja vitale.
Përparësitë:
Redukton gërhitjen në mënyrë të konsiderueshme.
Një nga pozicionet e preferuara për gratë shtatzëna.
Fjetja në krahun e majtë mund të ndihmojë në uljen e thartirës.
Të metat:
Ky pozicion i fjetjes mund të shkaktojë tendosje në qafë dhe shpinë, duke shkaktuar dhimbje.
Ky pozicion, si pozicionet e tjera anësore të gjumit, mund të shkaktojë rrudha të lëkurës.
