Dita Botërore e Meditimit është një thirrje drejtuar botës për të marrë pjesë në këtë praktikë mijëravjeçare dhe për të pastruar mendjen, duke kujtuar se së pari jemi njerëz dhe së dyti punëtorë. Meditimi luan një rol të shquar në shumë fe në të gjithë botën, veçanërisht tek Budizmi dhe besime të tjera Lindore, por praktikohet gjithashtu nga ata që nuk janë as spiritual dhe as fetarë si një mënyrë për të lehtësuar stresin dhe pastruar mendjen e tyre.
Për festën e Ditës Botërore të Meditimit, gjeni një vend ku ndiheni të qetë dhe të relaksuar, qoftë në banjë, në palestër, apo edhe me pamje nga një mjedis natyror si oqeani ose pylli. Pastaj thjesht vendoseni veten në një pozicion të rehatshëm, mbyllni sytë, merrni frymë në mënyrë të qëndrueshme dhe lërini të gjitha mendimet të enden të qarta nga mendja juaj. Është vërtetuar shkencërisht se ka efekte pozitive mendore dhe fizike nga meditimi kur praktikohet rregullisht. Disa nga përfitimet kryesore të meditimit përfshijnë:
Ndihmon me ankthin
Edhe pse në raste të rënda mjekët mund të përshkruajnë ilaçe për të ndihmuar njerëzit me ankthin e tyre, ata shpesh tentojnë të provojnë më parë një qasje më holistike. Meditimi është një nga mënyrat më të zakonshme holistike për të trajtuar simptomat e ankthit, duke ndihmuar individët të ngadalësojnë rrahjet e zemrës, të kontrollojnë mendimet e dëmshme dhe të parandalojnë episodet e ankthit.
Reduktimi i stresit
Edhe pse stresi është një përgjigje trupore plotësisht normale, nuk duhet të ndihemi të stresuar rregullisht pasi stresi i vazhdueshëm mund të shkaktojë probleme serioze në trup. Ushtrimet e frymëmarrjes të kryera gjatë meditimit mund të zvogëlojnë presionin e gjakut dhe të ulin nivelet e stresit, duke qetësuar mendjen dhe duke i dhënë trupit kohë për t'u rikuperuar nga periudhat e stresit të zgjatur.
Reduktimi i shpërqendrimeve
Truri i njeriut ka më shumë gjëra se kurrë për të ndjekur dhe këto të kombinuara me internetin dhe aksesin tonë në smartphone do të thotë që shumë prej nesh luftojnë me përqendrimin. Praktikimi i meditimit dhe ndërgjegjësimit ju inkurajon të mendoni për të tashmen, të jetoni në momentin aktual dhe të largoni shpërqendrimet, duke ju ndihmuar të qëndroni të përqendruar kur keni nevojë dhe të përmirësoni produktivitetin tuaj të përgjithshëm.
Meditimi ka qenë një pjesë integrale e shumë feve dhe u gjet për herë të parë në formë të shkruar rreth vitit 1500 pes në Indi.
https://www.daysoftheyear.com/days/world-meditation-day/
