Sa më shumë lajthia për një zemër më të mirë

Konsumimi i lajthive është i mirë për zemrën. Përmbajtja e madhe e antioksidantëve dhe yndyrave të shëndetshme mund të rrisë potencialin antioksidues dhe nivelet më të ulëta të kolesterolit në gjak. Një studim një mujor është vërejtur se te 21 persona me nivele të larta kolesteroli, të cilët konsumonin 18-20% të konsumit total të kalorive të përditshme nga lajthitë, njofton Klan Kosova. Rezultatet treguan se kolesteroli, trigliceridet dhe nivelet e këqija të kolesterolit LDL u reduktuan. Pjesëmarrësit gjithashtu treguan përmirësime në arteriet e gjakut . Përveç kësaj, një rishikim i nëntë studimeve që përfshinin mbi 400 vetë treguan gjithashtu një reduktim të niveleve të këqija të LDL dhe kolesterolit tek ata persona që hanë lajthi, ndërsa kolesteroli dhe trigliceridet e mira HDL mbetën të pandryshuara. Studime të tjera kanë treguar efekte të ngjashme edhe për zemrës, me rezultate që tregojnë nivel më të ulët të yndyrës në gjak dhe rritje të nivelit të vitaminës E. Përveç kësaj, përmbajtja e lartë e acideve yndyrore, fibrave ushqyese, antioksidantëve, kaliumit dhe magnezit në lajthi duket se ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut. Në përgjithësi, duhet të hahet 29 deri 69 gramë lajthi në ditë.