Pse gratë duhet të flenë më mirë?

Hulumtimet tregojnë se gratë kanë nevojë për më shumë orë gjumë sesa burrat për të ruajtur mirëqenien e tyre. Përkundrazi, shumë gra nuk arrijnë të flenë mjaftueshëm orë në kohët moderne për shkak të kërkesave gjithnjë në rritje në shtëpi dhe në vendin e punës. Hulumtimet e fundit kanë hedhur dritë mbi rolin kritik të gjumit cilësor, veçanërisht për gratë e reja, në ruajtjen e shëndetit fizik dhe mendor optimal. Sipas studimeve, pagjumësia është më e zakonshme tek femrat sesa tek meshkujt, veçanërisht pas një moshe të caktuar për shkak të ndryshimeve hormonale pas menopauzës. Ulja e prodhimit të estrogjenit dhe progesteronit në trupin e një gruaje pas menopauzës mund të ndikojë në cilësinë e gjumit. Mungesa e gjumit mund të çojë në probleme të shëndetit mendor dhe fizik si sëmundjet e zemrës, diabeti i tipit 2, depresioni dhe çrregullimet e humorit. Zakonisht rekomandohet që gratë e reja të synojnë 7-9 orë gjumë në natë. Megjithatë, është e rëndësishme të pranohet se nevojat individuale për gjumë mund të ndryshojnë për shkak të faktorëve të ndryshëm. Prandaj, është thelbësore që gratë të përshtaten me trupin e tyre dhe t'i japin përparësi gjumit të qetë, thotë eksperti.