Për gjumë të rehatshëm - bëni ushtrime dhe joga

Keni përjetuar edhe një natë tjetër pa gjumë dhe sot ndjeheni e dërmuar. Sigurisht keni provuar shumë gjëra, që keni besuar se ju ndihmojnë të bëni gjumë më të mirë, siç janë mos pirja e kafes ose alkoolit në orët e vona, shkruan Lifehack, transmeton Klan Kosova. Ose zgjidhni gjithmonë të shkoni gjithmonë në të njëjtën kohë në shtrat apo edhe ta evitoni gjumin gjatë ditës. Të gjitha këto shpesh nuk kryejnë punë për të pasur gjumë të rehatshëm. Megjithatë, mos e humbi shpresën, gjithmonë ka një zgjidhje - siç janë këto më poshtë: Bëni stërvitje Pini çaj kamomil Praktikoni meditimin Provoni të shkruani para gjumit, shkarkoni aty gjërat që keni në mendje Pini një filxhan qumësht me mjaltë Merrni pjesë në ndonjë klasë ku praktikojnë joga

klankosova.tv