Mënyra të thjeshta për të lehtësuar dhimbjet gjatë ciklit menstrual

Dhimbjet menstruale (të periodave), ose siç njihen ndryshe me termin mjekësor “dysmenorrhea primare”, janë një nga ato momente të vëshira të muajit, që po të na jepej mundësia do t'i fshinim sa hap e mbyll sytë. Gjatë këtyre ditëve, shqetësimet janë të shumta, si për shembull: fryrje barku, dhimbje mesi, dhimbje në fund të barkut, të përziera, të vjella, diarre e të tjera. Por çfarë duhet të bëni për t'i lehtësuar ato? Kujdes me lëngjet dhe përdorimin e kripës Duke qenë se keni humbje lëngjesh gjatë kësaj periudhe është e rëndësishme që t'i zëvendësoni ato. Prandaj mënyra më e thjeshtë është pirja e ujit, rreth 6-8 gota në ditë, shpesh dhe nga pak. Kujdes duhet treguar me përdorimin e kripës. Kjo pasi kripa krijon lidhje kimike me ujin dhe rrit presionin e lëngjeve brenda qelizave të organizmit duke e theksuar edhe më tepër ndjesinë e fryrjes gjatë kësaj periudhe. Ndikimi i çajrave Mund të përdorni për lehtësimin e dhimbjeve çaj kamomili ose xhenxhefili. Po ashtu mjaft e këndshme në shije, edhe kur keni ndjesinë e të vjellave është uji me limon, kastravec ose nenexhik. Hidratimi i vazhdueshëm i organizmit nuk është pozitiv vetëm për lehtësimin e dhimbjeve, por edhe për shëndetin në përgjithësi. Dieta ushqimore Shumë studime tregojnë që edhe një dietë e zgjedhur dhe e shëndetshme luan rol të rëndësishëm për kapërcimin sa më lehtë të dhimbjeve menstruale. Këshillohet që të konsumohen më shumë ushqime antioksidante që ulin efektet inflamatore dhe ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve. Konkretisht rekomandohet që të konsumohen boronicat, qershitë, kungulli, domatet, produktet e peshkut që përmbajnë Omega 3 si dhe bishtajoret që janë një burim i mirë i proteinave me bazë bimore. Ushqimet që duhet të shmangni Gjatë periodave mund të keni shpesh dëshirë për të ngrënë ushqime të kripura, të ëmbla ose të yndyrshme. Natyrisht që e mira është t’i shmangni. Gjithashtu duhet të bëni kujdes me sheqernat, kafeinën, duhanin, alkoolin si dhe ushqimet e skuqura. Sa më pak kafeinë aq më pak dhimbje do të keni Eliminimi i kafeinës ndihmon shumë gra në lehtësimin e dhimbjeve menstruale. Kafeina vjen në shumë forma duke përfshirë kafenë, çajin, çokollatat dhe pijet energjike. Prandaj mundohuni të zvogëloni dozat e saj gjatë kësaj periudhe. Mundohuni t’i zëvendësoni ato me sa më shumë fruta dhe perime të freskëta./ Living.al