05.07.2017 · përditësuar para 3306 dite1 min lexim
Që gjoksi juaj të duket në formë dhe bukur, ju nuk duhet të futeni në operime të shtrenjta estetike.
Ajo çfarë ju duhet të bëni është që të ndiqni disa ushtrime të cilat do të ju ndihmojnë që ju të keni një gjoks të fortë dhe në formë, transmeton Klan Kosova.
Më poshtë janë disa nga këto ushtrime:
Ushtrimi 1
2-3 herë nga 5 sekonda
Ushtrimi 2
Ushtrimi 3
3 sete nga 12-15 copa
Ushtrimi 4
3 herë nga 20 sekonda, me nga 10 sekonda pauzë
Ushtrimi 5
3 herë nga 20 sekonda, me pauzë 10 sekondëshe
Ushtrimi 6
8 herë
Ushtrimi 7
2 sete nga 12 herë
●●●
Shpërndaje këtë artikull
LH
SHKRIMI NGA
L H
Editorial nga Klan Kosova — ndjek shëndet dhe zhvillimet e tjera kryesore të vendit.
2-3 herë nga 5 sekonda
3 sete nga 12-15 copa
3 herë nga 20 sekonda, me nga 10 sekonda pauzë
Ushtrimi 5
3 herë nga 20 sekonda, me pauzë 10 sekondëshe
