Marrja e vitaminës D edhe përmes suplementeve rezulton të jetë efikase

Lodhja, dhimbja e kockave, dobësia e muskujve, ngërçet dhe ndryshimet e humorit janë vetëm disa nga shenjat që tregojnë se mund të keni mungesë të vitaminës D. Përderisa ekspozimi ndaj diellit dhe dietat e shëndetshme mund t'ju ndihmojnë të prodhoni vitaminë D në trupin tuaj, shumë njerëz përfitojnë edhe nga suplementet për të ndihmuar në rritjen e niveleve të kësaj vitamine. Jo e gjithë vitamina D është e njëjtë. Dy format e vitaminës D me të cilat shumë njerëz mund të jenë më të informuar janë vitamina D2 (ergocalciferol), e marrë nga maja ose kërpudhat, dhe vitamina D3 (kolecalciferol), e marrë nga burimet shtazore si peshku dhe të verdhat e vezëve. Por ekziston edhe një formë tjetër, e quajtur kalcifediol, shkruan eatthis.com, përcjell KlanKosova.tv Kalcifedioli prodhohet kur D3 metabolizohet nga mëlçia dhe është forma e vitaminës D që qarkullon në gjak. Meqenëse një shtesë kalcifediol nuk ka nevojë të përpunohet nga mëlçia, ajo mund të absorbohet drejtpërdrejt në qarkullimin e gjakut dhe në të gjithë trupin tuaj, gjë që e bën një shtesë kalcifedioli tri herë më efektive në ngritjen e niveleve të vitaminës D kur krahasohet me vitaminën D3 në një mikrogram të barabartë (mcg) bazë. Për shkak se vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë, ajo mund të bllokohet në indet yndyrore. Kalcifedioli ka më pak të ngjarë të ndikohet nga yndyra e trupit sepse është më pak i tretshëm në yndyrë. Hulumtimet kanë treguar se individët me peshë më të madhe trupore mund të përfitojnë nga përdorimi i kalcifediolit si burim i vitaminës D.