Mbyllini sytë tuaj dhe merruni një moment vetëm me frymëmarrjen tuaj.
Frymoni thellët tri herë. Me çdo thithje, ndihuni i qetë dhe në paqe. Me çdo thithje, lirohuni nga shqetësimet e juaja dhe nga çdo stres.
2.Bëhu dhurues
Zgjohuni nga shtrati ose karrigia, buzëqeshni. Shko dhe jepini një dhuratë dikujt, ose një përqafim miqësor që gëzon dikë. Kjo do të bëjë që ju dhe ai ose ajo të ndjeheni mirë.
- Mos u bë i vështirë me veten.
Ndalo se gjykuari të tjerët dhe duke krahasuar veten me të tjerët. Nuk është gjthmonë dikush që është i zgjuar me shumë se ju, më i mirë ose më i pasur se ju, ndalo se krahasuari ndonjë karakteristikë tjetër. Jeni mirënjohës për veten. Prano se nuk ka asgjë të keqe me ty.
- Trajtojtoje veten mirë.
Bëni dhuratë vetes me një mini masazh. Duke filluar që nga qafa e deri të këmbët. Trupi juaj do të jetë mirënjohës.
- Vendosni qëllime realiste
Jini realist me veten. Bëni atë çfarë mund të bëni me kohën që keni.
- Mbyllini pajisjet tuaja
Shpenzoni më pak kohë me pajisjet tuaja digjitale dhe jepini vetës më shumë kohë për të hapur sytë tuaj, për të parë bukuritë që ju rrethojnë. Ngulini sytë në qiellin e bukur blu, dhe zogjtë që fluturojnë përreth.
Admiroj ngjyrat. Lidhu me natyrën, ecni zbathur në tokë.
- Heshtni
Gjeni një vend të qetë në një park aty pranë. Hiqni këpucët tuaja dhe lidheni trupin tuaj me tokën. Shtrihuni në bar dhe shikojeni qiellin. Kjo praktikë ndihmon për të kujtuar sa të parëndësishme janë disa gjëra që i japim rëndësi.
- Lirohuni nga e keqja
Nësë frustrimi juaj është me të vërtetë i keq, gjej një jastëk. Bërtisni sa më shumë që mundeni. Kjo ndihmon fizikisht dhe emocionalisht./Klankosova.tv
