Kjo është receta e ''Gjumit të ëmbël''

Ndër to janë, qershitë, bananet, tërshëra, karbohidratet (te kontrolluara, pa e tepruar),qumësht.

Në tjetër sugjerim për të fjetur menjëherë është smoothie me qershi, banane dhe qumësht.

Ja si mund ta përgatisni:

1 gotë lëng qershish të freskëta, gjysmë banane, gjysmë gote qumësht, vanilje.

Përziejini të gjitha në mikser deri sa të përfitoni një masë të njëtrajtshme, shkruan Albeu, përcjellë Klan Kosova.