Këshilla për të përballuar të nxehtin gjatë verës

Kujdesuni për vetën Vishuni lehtë me veshje të gjera prej pambuku dhe me ngjyra të hapura Konsumoni sa më shumë ujë Mbani ujë në frigorifer dhe merrni gjithmonë me vete një shishe me ujë sa herë dilni nga shtëpia Mos pini jashtë shtëpisë Shmangni kafeinën dhe pijet alkoolike gjatë verës pasi ato nxisin dehidrimin Konsumoni fruta të freskëta Konsumoni sa më shumë sallatë dhe fruta që përmbajnë ujë, si shalqi apo pjepër, Mos qëndroni gjatë në diell Shmangni qëndrimin e gjatë në diell. Përdorni kapele dhe krem për të mbrojtur lëkurën Ulni ritmin e aktivitetit fizik Reduktoni ose eliminoni ushtrimet e rënda fizike gjatë verës ose bëjini ato në orët e freskëta të ditës Kujdes çfarë hani gjatë verës Ushqime të tilla si mishi apo produktet e tjera që çlirojnë nxehtësi, rrisin gjithashtu humbjen e ujit. Mbroni sytë Përdorni syze dielli që ju mbrojnë nga rrezet UV Bëni dush Në një ditë të nxehtë këshillohet të bëni 2-3 dushe në ditë Mbajeni larg diellin nga shtëpia Përdorni perdet e errëta dhe mbyllni dritaret gjatë orëve të nxehta për të shmangur futjen e vapës në shtëpi.

klankosova.tv