Kërcimi për gjashtë minuta në javë forcon kockat

Gratë e moshuara mund të jenë në gjendje të zvogëlojnë rrezikun e osteoporozës me gjashtë minuta kërcim çdo javë. Kërcimi nga toka ose nga ndonjë kuti u vë forcë të mjaftueshme dhe tendosje në këmbë e ije për të parandaluar dëmtimin e kockave që ndodh me moshën. Dr Gallin Montgomery, nga Manchester Metropolitan University, i cili testoi ushtrimet në 14 gra në të pesëdhjetat e tyre, tha se "këto lëvizje janë vërtet të lehta dhe mund të realizohen në komoditetin e shtëpisë tuaj". Shpesh vetëm ecja nuk është e mjaftueshme për shëndetin e kockave dhe shpresojmë që kjo të inkurajojë më shumë gra të kryejnë ushtrime. Efektet e ushtrimeve barazohen me një fitim prej rreth 2 për qind të dendësisë minerale të kockave në vit, gjë që mund të jetë e mjaftueshme për të shmangur osteoporozën.