Fibromyalgia: Këshilla për të menaxhuar gjendjen shëndetësore pas COVID-19

Pas COVID-19, nëse jeni duke përjetuar një sërë problemesh shëndetësore nga dhimbjet e kyçeve, lodhja, problemet e kujtesës ose probleme me gjumin, mund të vuani nga fibromialgjia, një gjendje kronike shëndetësore e cila po prek gjithnjë e më shumë njerëzit që janë shëruar kohët e fundit nga infeksioni vdekjeprurës. Shumë pacientë që vuanin nga COVID-19 jo shumë kohë më parë, po diagnostikohen me fibromialgji, një çrregullim kronik që karakterizohet nga dhimbje të përhapura dhe kronike në kocka, muskuj dhe ligamente. Shpesh shoqërohet me lodhje kronike, shqetësime të gjumit, sëmundje të zorrëve nervoze, depresion dhe ankth. Nuk është e lehtë të diagnostikosh sëmundjen pasi nuk ka një test specifik për të. Gjendja shëndetësore prek më shumë gratë sesa burrat. Obeziteti, trajtimi me oksigjen shtesë dhe pranimi në njësinë e kujdesit intensiv janë faktorët e tjerë të rrezikut për zhvillimin e fibromialgjisë, raporton Hindustantimes, transmeton Klankosva.tv. "Shkaku i fibromialgjisë ende nuk është kuptuar plotësisht. Provat paraprake sugjerojnë që disa mekanizma specifikë të sëmundjes mund të shpjegojnë patofiziologjinë e këtij sindromi muskuloskeletor, duke përfshirë dëmtimin e shkaktuar nga virusi në rreshtimin e enëve të gjakut ose strukturat neuromuskulare, çrregullimet imunologjike dhe inflamacionet e ndezjes që ndodhin për shkak të infeksionit COVID-19, "thotë Dr Manoj Goel, pulmolog në Fortis Memorial Research Institute. Fibromyalgia nuk është një sëmundje kërcënuese për jetën dhe me modifikime të caktuara në stilin e jetesës si stërvitja, kufizimi i alkoolit, meditimi ose ndryshimet në dietë, një person mund të shërohet gjatë një periudhe kohore. "Shqetësimet për COVID-19 mund të shkaktojnë stres të panevojshëm i cili është shkaktar i madh i shpërthimeve të fibromialgjisë dhe mund të përkeqësojë simptomat si problemet e gjumit, dhimbjet dhe depresioni," thotë Dr. Goel. Këtu janë disa teknika të sugjeruara nga Dr. Goel për të lehtësuar simptomat e stresit dhe fibromialgjisë: Relaksohuni: Meditoni ose praktikoni frymëmarrje të thellë për disa minuta çdo ditë. Gjithashtu mund të provoni ushtrime të relaksimit të muskujve që përfshijnë muskujt e duarve, barkut dhe këmbëve. Qëndroni aktiv: Ushtrimi ndihmon për të lehtësuar dhimbjen dhe ngurtësinë e fibromialgjisë. Bëni një shëtitje, ngisni biçikletë ose bëni një ushtrim tjetër aerobik me të cilin ndiheni rehat. Gjithashtu mund të praktikoni joga e cila kombinon frymëmarrjen e thellë me lëvizje të buta. Kufizoni alkoolin: Alkooli i tepërt mund të ju prishë gjumin dhe të çojë në probleme të tjera shëndetësore. Kujdes me dietën: Shmangni tundimin për të ngrënë ushqime të shpejta dhe me shumë yndyrë. Hani shumë fruta dhe perime. Flini mjaftueshëm: Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë. Para gjumit, bëni një dush të ngrohtë ose meditoni.