Doktori tregon kohën më të keqe për të fjetur - dhe si ta rregulloni atë

Pavarësisht nëse keni ndërmend të zgjoheni për një vrapim ose për një seancë leximi relaksuese në mëngjes, shanset janë që jeni përpjekur të bini në gjumë shumë më herët se zakonisht, por nuk keni arritur. Shumica prej nesh përpiqen të heqin telefonat dhe shpesh kalojnë orë të tëra duke lëvizur nëpër mediat sociale ose duke parë një shfaqje të re televizive kur duhet të flini. Rezulton se drita blu nga telefoni  mund të mos dëmtojë gjumin aq sa keni menduar, por duhet ta lini mënjanë një kohë të mirë për të mbyllur pak sytë. ​ Sipas një eksperti të gjumit, duhet të shmangni gjumin në orare të caktuara të natës, pasi mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj. Mjeku Karan Raj deklaroi se qëndrimi zgjuar nga ora 22:00 deri në 04:00 të mëngjesit mund të rrisë rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. “Koha që zgjidhni të shkoni në shtrat mund të ndikojë në cilësinë e gjumit tuaj. Gjumi juaj ndahet në cikle 90-minutëshe gjatë të cilave truri juaj kalon nga gjumi me lëvizje jo të shpejta të syve në gjumin me lëvizje të shpejtë të syve", shkruan Mirror, transmeton Klankosova.tv.