Dëshironi të humbni peshë? Mos e anashkaloni mëngjesin, këshillojnë ekspertët

Pasi të kënaqemi me sezonin e festave, është e zakonshme të dëshirojmë të fillojmë udhëtimin tonë të fitnesit në fillim të vitit. Janari duket si një kohë ideale për një fillim të ri, i cili mund të jetë një motiv i madh për të filluar humbjen e peshës ose për t'u bërë në formë. Megjithatë, ne mund të thyejmë shumë vendime tashmë deri në shkurt. Nutricionistja Cynthia Sass thotë se kjo ndodh sepse shumica e njerëzve vendosin qëllime joreale. Dietologia Heidi Reichenberger së bashku me një nutricioniste ofron disa këshilla për vendosjen e qëllimeve më të vogla, por realiste dhe të arritshme, transmeton Klankosova.tv. Gjeni kohë për mëngjes "Duke anashkaluar mëngjesin, ju hani më vonë, gjë që ngadalëson metabolizmin tuaj," shpjegoi Reichenberger për WebMD. Ajo këshillon që të filloni ditën me kos dhe fruta ose drithëra integrale me qumësht me pak yndyrë, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv. Mos anashkaloni vaktet apo ushqimet e lehta "Përpiquni të mos lini të kalojnë më shumë se pesë orë pa ngrënë. Pritja shumë e gjatë mund të ulë energjinë dhe të çojë në mbingrënie më vonë," tha Sass. "Përkundrazi hani një shujtë të shëndetshme midis drekës dhe darkës." Hani një shumëllojshmëri Dietologia rekomandon që të zgjedhim lloje të ndryshme frutash, në vend që të hamë të njëjtat gjatë gjithë kohës. “Pas ditës së tretë ose të katërt me mollë, me siguri do t’ju vie mundim”, thotë Sass. Përfshini gjithsej 30 minuta aktivitet çdo ditë "Nuk duhet të jetë e gjitha përnjëherë," thotë Reichenberger. "Nëse ju duhen dhjetë minuta për të ecur nga stacioni i autobusit, zbrisni në stacionin tjetër më të largët për të bërë edhe disa minuta në këmbë" Ajo gjithashtu thekson se është e rëndësishme të ecim me shpejtësi për të përmirësuar sistemin tonë kardiovaskular, për të fjetur më mirë dhe për të humbur peshë më lehtë. Pra, mëngjesi mund të luajë një rol kyç në arritjen e qëllimeve tuaja për humbje peshe. Megjithatë, është gjithashtu e rëndësishme të hani një dietë të larmishme dhe të shëndetshme dhe të ushtroheni të paktën 30 minuta në ditë. Çelësi është vendosja e qëllimeve realiste dhe futja e ndryshimeve graduale. Është e rëndësishme të shmangni pritshmëritë jorealiste dhe të përqendroheni në ndryshime të vogla dhe të qëndrueshme.