Çfarë bën qëndrimi online 24/7 për shëndetin tuaj mendor

Edhe pse të gjithë e dimë se ndoshta nuk është ideja më e mirë të jesh online për njëzet e katër orë në ditë, shtatë ditë në javë, ende duket se nuk mund të shkëputemi nga ekranet tona. Por tani, një studim i ri tregon se mund të jetë mirë të zvogëloni kohën që kaloni duke ngulur sytë në ekranin tuaj. Sepse mund ta bëjë përdorimin më të stresuar dhe ndikon negativisht në shëndetin tonë mendor. Online Kur përdorim telefonat tanë, jemi online. Por edhe kur nuk i përdorim telefonat tanë, ne vazhdimisht mendojmë të jemi online. Apo për gjërat që ndodhin (që po i humbasim) në internet. Studiuesit gjermanë e quajnë këtë "vigjilencë në internet". Në një studim, të publikuar në PLoS ONE, ata e përshkruan këtë fenomen si 'orientim kognitiv i përhershëm i përdoruesve në raport me përmbajtjen dhe komunikimin në internet, si dhe prirjen e tyre për t'i shfrytëzuar vazhdimisht këto opsione'. Dhe kjo vigjilencë e vazhdueshme në internet ndikon në trurin tonë. Studiuesit zbuluan se vigjilenca në internet përbëhet nga tre dimensione. Hulumtimi i tyre, i botuar në Human Communication Research në dhjetor 2020, tha se ai konsiston në spikamë (të menduarit për botën në internet), reagueshmëri (nevoja për t'iu përgjigjur njoftimeve) dhe monitorim (kontrollimi i vazhdueshëm i pajisjeve tona, gjatë gjithë kohës). Stresi Dhe kjo vigjilencë në internet mund të na bëjë të stresohemi më shumë. Sepse shoqërohet me shumë detyra, gjë që është stresuese në vetvete. Në hulumtimet e fundit, shkencëtarët analizuan njerëzit për të parë nëse vigjilenca në internet lidhet me stresin. Punimi, i botuar në Human Communication Research, shkruan: "Rezultatet në tre studime treguan se, përveç kryerjes së shumë detyrave (por jo ngarkesës së komunikimit), veçanërisht rëndësia kognitive e komunikimit në internet lidhet pozitivisht me stresin". Kjo do të thotë se kryerja e shumë detyrave rrit nivelet e stresit, dhe spikatja (duke menduar vazhdimisht për botën në internet) rrit gjithashtu. Dhe për shkak se ne jemi vazhdimisht të zënë me (ose duke menduar për) botën në internet, do të kemi më pak kohë dhe energji për t'u marrë me sfidat e tjera me të cilat përballemi. Kjo do të thotë që kur hasim një situatë stresuese, nuk do të kemi burime të mjaftueshme për t'u përballur me të, sepse jemi shumë të zënë duke menduar për Facebook-un dhe gjërat që mund të na mungojnë në internet. Pra, mund të jetë e dobishme të reduktoni kohën para ekranit dhe të gjeni mënyra për t'u fokusuar më pak në çdo gjë që ndodh në aplikacionet që keni përdorur për të kontrolluar 24/7. /Klankosova.tv