9 simptoma të menopauzës që duhet t'i dini

Shkencëtarët nga Universiteti i Queensland-it zbuluan se mosha mesatare e grave që fillojnë të përjetojnë simptomat e menopauzës është 48 vjeç.

Gjatë kësaj kohe, gratë mund të kenë simptoma të pakëndshme që lidhen me ndryshimet hormonale në trup, shkruan shije.al

Prandaj ne po ju rendisim më poshtë 9 prej tyre:

Ndryshim i humorit në mënyrë ekstreme

Afshe të nxehta

Vështirësi me gjumin

Depresion

Probleme me memorien (edhe për gjërat më të vogla)

Probleme me gjymtyrët (ënjtje të tyre)

Dhimbje koke (deri në migrenë)

Stres

Dëshirë e ulët për marrëdhënie seksuale

Nëse keni një dietë të mirë gjatë menopauzës, kjo mund të lehtësojë “tranzicionin” tuaj:

Hani shumë produkte të qumështit për të marrë kalciumin

Merrni fibra nga buka, orizi, fruta të freskëta dhe drithëra.

Pini shume ujë

Kufizoni konsumin e alkoolit

Kufizoni shumë kripën dhe sheqerin