Lajmet e fundit
Tek femrat menopauza zakonisht ndodhë rreth moshës së mesme, duke sjellë pas vetes edhe mbylljen e ciklit riprodhues të tyre. Ardhja e saj kuptohet lehtësisht me procesin e shuarjes së ciklit menstrual, megjithatë ja si të menaxhoni shëndetin tuaj gjatë kësaj periudhe.
Disa këshilla se si të ushqeheni:
Ushqimet dhe dieta qe duhet te ndiqet gjate kesaj periudhe:
Përdorni lërmi ushqimesh, por që gjithnjë të jenë sa më të freskëta.
Përdorni sa më shumë fruta e zarzavate.
Flloni ditën me sallate ose me supë me zarzavate.
Pakësoni ushqimin tuaj me mish (jo më shumë se 3 herë në javë) dhe zëvendësojini ato me ushqime me zarzavate.
Ulni përdorimin e yndyrnave gjatë përgatitjes së ushqimeve.
Pakësoni sa më shumë që të jetë e mundur përdorimin e ëmbëlsirave.
Hani fruta por jo menjëherë pas ngrënies së drekës apo darkës.
