Lajmet e fundit
Shtendosja e muskujve është komponentë e rëndësishme e çdo programi të ushtrimeve dhe është shumë e dobishme në jetën e përditshme.
Një trajner fitnesi spanjoll ka bërë disa ilustrime, përmes të cilave e shohim se cilët muskuj i vejmë në funksion përgjatë shtendosjeve të ndryshme.
Ta keni në mendje që përgjatë shtendosjes duhet ti kushtojmë rëndësi frymëmarrjes dhe të mos bëjmë ushtrime të cilat ju shkaktojnë dhimbje.
Më poshtë ju prezantojmë disa fotografi se çka duhet të bëni dhe rekomandohet që këto pozicione t’i mbani dhjetë deri në 30 sekonda.
