Hani ushqimin në orët fikse. Mos hani më tepër. Mos hani menjëherë pas një stërvitje. Nëse ju merrni injeksione me insulinë, sigurohuni që ju të konsumoni tre vaktet kryesore dhe disa minivakte të lehta midis tyre. Mos hani shpejt; bluajeni dhe përtypeni mirë ushqimin para se ta kapërdini. Pini sa më shumë ujë që t’iu ndihmojë të largoni toksinat nga trupi juaj. Shmangni ushqimet e skuqura dhe ëmbëlsirat. Përdorni sallatat e perimeve dhe frutave të freskëta në çdo vakt. Konsumoni të paktën 20 deri në 25 gram qepë çdo ditë. Bëni të paktën 1 orë stërvitje çdo ditë. Konsumoni bukë me krunde dhe tërshërë. Kjo ndihmon në rritjen e fibrave në konsumin tuaj ditor. ●●●Shpërndaje këtë artikullKKSHKRIMI NGAKlan KosovaEditorial nga Klan Kosova — ndjek shëndet dhe zhvillimet e tjera kryesore të vendit.Të gjitha artikujt →Ndiq në newsletter
