Mos rrini ulur në tualet për më shumë se 10 minuta

Le të jemi të sinqertë – njerëzit e kanë zakon të marrin telefonat e tyre në banjë. Shanset janë që dikush është në tualet duke lexuar këtë artikull tani. Një qëndrim tre-minutësh në tualet mund të shndërrohet lehtësisht në 15 minuta leximi, shfletimi dhe postimi. Mund të duket një mënyrë e padëmshme për të kaluar kohën kur hyni për numrin dy – nevojën e madhe. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se ajo që ata e quajnë qëndrim i zgjatur në tualet mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Madje është lidhur me një rrezik në rritje të hemorroideve dhe muskujve të dobësuar të legenit, tha Dr. Lai Xue, një kirurg kolorektal në Qendrën Mjekësore Jugperëndimore të Universitetit të Teksasit në Dallas. “Kur pacientët më paraqesin ankesa, një nga fushat kryesore që duhet të thellohemi është kalimi i kohës së gjatë në tualet”, tha Xue, raporton CNN, transmeton Klankosova.tv. Ja çfarë ndodh kur kaloni kohë të gjatë në tualet. Problemet nga qëndrimi ulur shumë gjatë Njerëzit duhet të shpenzojnë mesatarisht pesë deri në 10 minuta në ulur në guacë, sipas Dr. Farah Monzur, asistent profesor i mjekësisë dhe drejtor i Qendrës së Sëmundjeve Inflamatore të Zorrëve në “Stony Brook Medicine” në Long Island, Nju Jork. Pse është problem nëse qëndroni më gjatë? Së pari, ju tregojmë një mësim të shkurtër të fizikës. Graviteti na mban për Toke, por i njëjti gravitet gjithashtu e detyron trupin të punojë më shumë për të pompuar gjakun përsëri në zemër, tha Xue. Ulësja e hapur e tualetit në formë ovale i kompreson të pasmet, duke e mbajtur rektumin në një pozicion më të ulët sesa nëse do të ishe ulur në divan. Me gravitetin që tërheq gjysmën e poshtme të trupit poshtë, presioni i rritur ndikon në qarkullimin e gjakut. “Bëhet rrugë e njëanshme ku gjaku hyn, por që me të vërtetë nuk mund të kthehet prapa”, tha Xue. Si rezultat, venat dhe enët e gjakut që rrethojnë anusin dhe rektumin e poshtëm zmadhohen dhe mbushen me gjak, duke rritur rrezikun e hemorroideve. “Mos i jepni zor” Tendosja e detyruar gjithashtu mund të rrisë presionin për të lejuar që hemorroidet të zhvillohen. Njerëzit që shfletojnë në telefonat e tyre në tualet priren të humbasin ndjenjën e kohës, tha Monzur. “Në ditët e sotme, po shohim se ka rritje të numrit të njerëzve që kalojnë më shumë kohë në tualet, dhe kjo është shumë e pashëndetshme për organet anorektale dhe bazën e legenit”, shtoi Xue, transmeton Klankosova.tv. Përveç dobësimit të muskujve të anusit dhe tendosjes së detyruar, Monzur tha se qëndrimi ulur për një kohë të gjatë në tualet mund të rrisë gjithashtu rrezikun e prolapsit rektal. Prolapsi rektal është kur rektumi, pjesë e zorrës së trashë, rrëshqet poshtë dhe fryhet nga anusi. Muskujt e bazës së legenit janë një lloj tjetër i muskujve të dobësuar nga qëndrimi i zgjatur në tualet. Xue shpjegoi se muskujt e bazës së legenit koordinojnë një sasi të konsiderueshme të lëvizjes së zorrëve dhe punojnë me pjesën tjetër të trupit për të siguruar që jashtëqitja të dalë pa probleme. Presioni gravitacional në dyshemenë e legenit tendos muskujt kur qëndrojnë vazhdimisht ulur për periudha të gjata. Jini më të vëmendshëm ndaj kohës së qëndrimit në banjë Për të shmangur kalimin e tepërt të kohës në fronin prej porcelani, Dr. Lance Uradomo, një gastroenterolog në “City of Hope Orange County” në Irvine, Kaliforni, këshilloi që telefonat, revistat dhe librat të mbahen jashtë banjës. “Mos u nisni me mendësinë se do të rrini atje për një kohë të gjatë. Sepse atëherë do të dëshironi të sillni diçka për ta mbajtur mendjen të zënë”, tha Monzur. “Bëjeni qëndrimin në tualet sa më pak interesant”. Nëse keni probleme për t’u zbrazur, Xue këshillon që ta lini procesin pas 10 minutash. Në vend të kësaj, ecni pak – pasi lëvizja mund të stimulojë muskujt e zorrëve. Xue rekomandoi gjithashtu hidratimin dhe ngrënien e ushqimeve me fibra të larta si tërshëra dhe fasulet për të pasur jashtëqitje të rregullta dhe për të shmangur tendosjen. Akademia Kombëtare e Mjekësisë në ShBA rekomandon 2,7 deri në 3,7 litra ujë në ditë. Për më tepër, Departamenti Amerikan i Bujqësisë rekomandon 14 gram fibra për çdo 1000 kalori ushqimore. Xue tha se fibra dhe uji e zbusin jashtëqitjen, duke e bërë më të lehtë zbrazjen. Qëndrimi i gjatë në banjë dhe kanceri kolorektal Megjithatë, ka situata në të cilat njerëzit duhet të kalojnë një kohë të gjatë në tualet. Vështirësia ose shqetësimi i vazhdueshëm gjatë jashtëqitjes mund të jetë një simptomë e problemeve gastrointestinale, të tilla si sindroma e zorrës së irrituar dhe sëmundja e Crohn. Përkeqësimi i kapsllëkut ose nevoja për të qëndruar ulur në tualet për një kohë të gjatë mund të jetë gjithashtu një shenjë e kancerit. “Nëse një rritje brenda zorrës së trashë rritet mjaftueshëm, mund të bllokojë rrjedhën e jashtëqitjes tuaj, gjë që mund të shkaktojë kapsllëk dhe gjakderdhje”, tha Uradomo. Shoqata Amerikane e Kancerit raportoi kohët e fundit një rritje të shkallës së kancerit kolorektal tek njerëzit nën moshën 55 vjeç që nga mesi i viteve 1990, dhe organizata jofitimprurëse vlerësoi se do të kishte 106,590 raste të reja të kancerit të zorrës së trashë dhe 46,220 raste të reja të kancerit rektal këtë vit. Në karrierën e Uradomos, ai kujton më shumë të rinj që flisnin me të për hemorroidet dhe kapsllëkun dhe më vonë u diagnostikuan me kancer rektal. /Klankosova.tv