Lajmet e fundit
Për aktivitete nën 45 minuta nevojitet thjesht ujë.
Pijet nevojiten për aktivitete sportive mbi 45 minuta, aktivitete intensive si futbolli, basketbolli. Avantazhi i tyre është se ato furnizojnë trupin me elektrolite, kripë dhe sheqer.
Një orë përpara aktivitetit fizik është mirë që të pini rreth 0,5 l ujë. Gjatë aktivitetit është mirë të konsumohen rreth 200 – 2400 ml ujë çdo 10 – 20 minuta.
Rreziqet e dehidratimit:
– Lodhja
– Humbja e forcës
– Kapaciteti aerobik mund të bjerë deri në 35%
